Los beneficios de tomar vitamina D

Como la mayoría de nosotros sabemos, las vitaminas y los minerales son una parte importante de nuestras necesidades nutricionales diarias. Pero con todas las vitaminas por ahí, la comprensión de lo que cada vitamina se puede ser bastante confuso. La vitamina A, B, C - la lista sigue y sigue, y aunque sabemos que son los nutrientes necesarios, los beneficios de una vitamina en particular pueden ser confundidos con otro tipo de vitamina o completamente desconocidas. ¿Cuáles son los beneficios de la vitamina D?

Función

Independientemente de si usted es consciente de la importancia de la vitamina D, el hecho sigue siendo que es un nutriente muy importante que juega un papel muy importante en salud de una persona. Una de las funciones más reconocidas de la vitamina D's es el papel que desempeña en ayudar al cuerpo a absorber el calcio, lo que contribuye a la salud ósea y articular.

Significado

Debido a su efecto sobre los huesos del cuerpo y las articulaciones, los individuos que toman vitamina D con regularidad son menos propensos a sufrir de enfermedades como la osteoporosis y la artritis. Además, los estudios realizados por los Institutos Nacionales de la Salud sugieren que la vitamina D puede ayudar a prevenir el cáncer de colon y colorrectal.

Beneficios

Los beneficios de la vitamina D no se limitan únicamente a la prevención del cáncer y el fortalecimiento de los huesos. De hecho, la vitamina D también es un estimulante inmunológico fuerte y puede ayudar a disminuir la presión arterial y aumentar la secreción de insulina. Muchos científicos también creen que el consumo regular de vitamina D puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.

Consideraciones

Entonces, ¿dónde provienen de la vitamina D? Pues bien, nuestro cuerpo produce de forma natural el nutriente, pero a fin de que nuestros cuerpos para producir cantidades adecuadas, que deben ser expuestos a la luz del sol. Aunque los estudios realizados por el Centro para el Control de Enfermedades indican que una hora por semana es una cantidad adecuada de tiempo de exposición, muchos adultos necesitan más que esto. Sin embargo, debido a los riesgos asociados a la exposición excesiva, muchos adultos no se sienten cómodos exponerse al sol. Como resultado, la vitamina D se suele añadir a la leche y los suplementos también están ampliamente disponibles.

Advertencia

Como con la mayoría de vitaminas y minerales beneficiosos, demasiada vitamina D puede ser perjudicial para la salud de una persona. A pesar de una sobredosis de vitamina D es extremadamente raro, puede suceder. Dado que la vitamina D aumenta los niveles corporales de calcio, si no se tratan, sobre el consumo de vitamina D puede causar la calcificación de los órganos más importantes del organismo, cálculos renales y pérdida ósea.

Expertos

Debido a los graves riesgos asociados con una sobredosis de vitamina D, la Food and Nutrition Board sugiere una ingesta de no más de 2.000 UI por día para los adultos. Además, debido a que muchos medicamentos pueden afectar a los efectos de la vitamina D en el cuerpo, siempre se debe informar a su médico si usted está tomando un suplemento de vitamina D.