Alimentos para quemar grasas rápidamente

   ¿Existen alimentos capaces de quemar grasa? Quizás suene demasiado bueno para ser verdad, sin embargo, recientes estudios científicos han revelado que aquellas personas que consumen cierto tipo de alimentos son capaces de perder mayor cantidad de peso que otras personas que no consumen, a pesar de que compartan los mismos patrones de nutrición y entrenamiento físico.

En este artículo vamos analizar cuales son los  alimentos más populares que, según estas investigaciones científicas, permiten quemar grasa rápidamente:

Legumbres

&nbs p;  Los que deciden a empezar una dieta, las legumbres es uno de los alimentos ideales, ya que aporta una cantidad y calidad de nutrientes para nuestro organismo sin el aporte de grasas saturadas que dan los alimentos de origen animal.

   Es fuente de vitaminas del complejo B: vitaminas B1, vitaminas B2 y vitaminas B3 y excelente fuente de ácido fólico. También esta presente la vitamina E.

    Los minerales que aportan las legumbres son principalmente potasio, magnesio, zinc, hierro y fósforo.  El hierro y magnesio ayuda a  fortalecer nuestras defensas. El zinc  ayuda a lograr un buen crecimiento y desarrollo del organismo y al funcionamiento del sistema inmune.

   Las legumbres junto con los cereales, incluyen un componente muy importante, la fibra, el cual facilita procesos gastrointestinales, reduce el colesterol sanguíneo, ayuda a combatir el estreñimiento, la obesidad y el sobrepeso.

   En una alimentación equilibrada y balanceada es recomendable comer de dos a tres raciones por semana de legumbres, caliente en invierno y fría como un ingrediente más de las ensaladas cuando hace mucho calor.

Leche descremada

   Una de las primeras medidas que se toman en el comienzo de una dieta para adelgazar es reemplazar la leche entera por una descremada para el consumo diario, con el objetivo de rebajar el consumo de grasa e ir bajando de peso gradualmente.

   La leche descremada o desnatada es la leche a la que se le ha eliminado la grasa mediante centrifugado. Con la grasa extraída se hace crema de leche  y mantequilla.

   Este producto esta indicado para regímenes dietéticos en los que se prohíbe el consumo de leche "completa" ó "entera", ya que su crema contiene ácidos grasos saturados que elevan los niveles de colesterol sanguíneo.

   Puedes obtener aporte de calcio en vegetales como el brócoli, sin embargo, los productos lácteos son la mejor elección. Escoge aquellos lácteos que sean bajos en grasa en un 1% o 2%. Éstos alimentos aportan los valores necesarios de calcio y poseen pocas calorías.

Té Verde

   Una de las infusiones más reconocidas a nivel mundial es el té verde. Su extracto posee principios activos que serían efectivos para tratar la obesidad.

   Teniendo en cuenta las propiedades antioxidantes del té verde para perder peso y cómo tomarlo, podrás incorporar esta infusión a tu dieta para adelgazar y así lograr perder peso en forma natural.

   Es importante que tengas en cuenta que si sufres de hipertensión arterial o padeces alguna enfermedad cardiaca, debes consultar a tu médico antes de tomar té verde.

El Agua

   El agua es el componente principal de nuestro cuerpo y es esencial para la vida, tanto, que no podríamos vivir sin ella. Para que nuestro organismo funcione adecuadamente necesitamos alrededor de tres litros de agua al día.

   El agua nos puede ayudar a bajar de peso y a mantenerlo ya que suprime el apetito y ayuda al organismo a metabolizar la grasa acumulada. En estudios que se hicieron al respecto, se descubrió que al ingerir menos agua los depósitos de grasa aumentan, mientras que al tomar más agua se reducen. Esto sucede porque los riñones no pueden funcionar debidamente con poca agua y entonces parte de su trabajo pasa al hígado.

   Una de las funciones del hígado es metabolizar la grasa y convertirla en energía que el cuerpo pueda usar fácilmente. Pero si el hígado tiene que hacer parte del trabajo de los riñones, no puede hacer su propio trabajo con eficacia y como resultado metabolíza menos grasa.

   Si deseas evitar que esto suceda y quieres mantener tu metabolismo funcionando correctamente, lo aconsejable es que bebas suficiente cantidad de agua durante el día.

   Recuerda que si deseas realizar una dieta efectiva que te permita perder peso rápidamente, debes comenzar por incluir en tu nutrición habitual estos alimentos que colaboran para quemar grasas. Bebe como mínimo 3 litros de agua al día y estarás encaminando hacia tu objetivo de perder peso rápidamente.