Toda la verdad sobre las dietas rápidas para adelgazar en un mes

Las dietas rápidas para perder peso y adelgazar  en un mes, han sido siempre la primera opción para aquellas personas que descubren que tienen un pequeño exceso de grasa corporal y desean perderlo rápidamente.

A pesar de que la experiencia ha demostrado que es posible  adelgazar  rápidamente con este tipo de dietas, una vez que las mismas llegan a su fin y la persona vuelve a su nutrición habitual, recupera el peso que había perdido e incluso puede llegar a ganar más peso que antes.

A pesar de este hecho, las personas siguen buscando una dieta milagrosa que les permita perder peso rápidamente ,y mantener su peso ideal.

No existe ningún truco que te ayude a perder peso instantáneamente y adelgazar en un mes, sin embargo, existen ciertos pasos que puedes seguir para ayudar a tu metabolismo a quemar mayor cantidad de grasa sin necesidad de acudir a dietas rápidas para perder peso.

En este artículo enseñamos aquellos pasos necesarios para lograr tu objetivo de perder peso en poco tiempo:

Acelera tu metabolismo con los alimentos apropiados

¿Est&aacu te;s  consumiendo demasiadas calorías? Quizás el problema se deba a que estás comiendo poco. Si has pasado años realizando una dieta tras otra, es muy probable que tu metabolismo haya reducido su funcionamiento a un 30%.

 Para que puedas lograr acelerar tu metabolismo, necesitarás consumir las calorías suficientes para alimentar tasa metabólica basal (TMB).

En Internet podrás conseguir calculadoras detalladas que te permiten calcular tu tasa metabólica basal. Éstas calculadoras determinan la cantidad de calorías que debes consumir durante el día.

Si la ejercitación física o actividad diaria te demandan mayor esfuerzo físico, necesitarás consumir mayor número  de calorías.

 Inte nta obtener la mayor cantidad de calorías de proteínas magras, cereales integrales, frutos secos, frutas y vegetales.

Si al inicio de esta dieta  notas que ganas un poco de peso, no dejes que esto te asuste.

Tu cuerpo necesita tiempo para reponerse. Una vez que pases un par de semanas o un mes consumiendo la cantidad apropiada de calorías, tu metabolismo se acelerará y comenzarás a perder peso rápidamente.

Podr&am p;aa cute;s perder alrededor de 300 g a la semana y si sigues una dieta balanceada y podrás llegar a perder alrededor de 700 g por semana si a esta dieta le agregas la práctica de actividad física.

No olvides ejercitarte

La mayoría de las dietas rápidas para perder peso no incluyen la práctica de ejercicio. Lo único que hacen estas dietas  es animarte a perder gran cantidad de peso comiendo muy poco.

Si bien estas dietas en su inicio pueden ayudarte a perder gran cantidad de peso, recuperarás este peso una vez que vuelvas a tu alimentación regular. Además, estas dietas rápidas para perder peso no aportan ningún beneficio para tu salud como puede hacerlo una dieta equilibrada y la  práctica regular de ejercicio.

Los expertos coinciden en que las mejores rutinas de ejercitación física  debe incluir ejercicio de cardio  con entrenamiento de fuerza.

Por otro lado, si llevas una vida muy estresada, lo ideal es que consideres la práctica del yoga.

Esta actividad es ideal para que logres estirar tu cuerpo y relajarte física y mentalmente.

La práctica de tres a cinco horas diarias de ejercicios de cardio más la práctica de dos horas al día de ejercicio de fuerza es suficiente para que tu cuerpo realice grandes cambios y puedas lucir una figura modelada, saludable y estilizada.

Los ejercicios proveen al cuerpo de una gran cantidad de beneficios para la salud. Mejoran tu humor, ayudan a que duermas profundamente, te hacen más fuerte y ágil y mejoran el equilibrio físico y emocional.

 Adem&a acut e;s los ejercicios son ideales para prevenir enfermedades coronarias y desórdenes metabólicos como la diabetes Tipo2.

Sin dudas son muchos beneficios que no encontrarás en las dietas rápidas para adelgazar en un mes.

Olvídate de las dietas hipocalóricas

Todos hemos oído increíbles historias sobre celebridades que tomando nada más que limonada, jarabe de arce y pimienta de cayena, lograron perder peso rápidamente, poniéndose en forma para interpretar algún papel en la pantalla grande.

Sin embargo, lo que nunca oímos son las consecuencias: estas mismas celebridades recuperaron el peso perdido rápidamente una vez que terminaron con estas dietas drásticas.

No sometas a tu cuerpo al estrés que provocan las dietas rápidas para bajar de peso y adelgazar en un mes. Al final, terminarás cansado, hambriento, deshidratado y con más peso que antes de comenzar esta dieta.

 Lo peor que puede pasar es que dañen seriamente tu metabolismo haciendo que al mismo le resulte imposible bajar de peso aún cuando consumas muy pocas calorías.

Para mantener tu peso ideal, tu cuerpo necesita estar saludable. Aliméntate apropiadamente, practica ejercicios de cardio y de fuerza y dale la hidratación necesaria, verás que pronto puedes alcanzar tu objetivo de perder peso de un modo natural y saluda