Cómo bajar de peso rápido ?

Tener sobrepeso o ser obeso  aumenta el riesgo de padecer  de enfermedades y disminuye el tiempo de vida.

Si usted está con sobrepeso significa que se consume menos  calorías de las que su cuerpo necesita todos los días, así que tiene que comer menos calorías o permanecerá con sobrepeso.

Sin embargo, comer menos no es tan simple o ni divertido y, por supuesto, no quiere sentir hambre todo el día.

Entonces, cómo se va a sentir saciado durante todo el día y aún así reducir la cantidad de calorías que usted come para bajar de peso?

Uno de los secretos es comer mucha fibra en cada comida .La fibra se puede encontrar en los cereales  frutas y verduras. Coma 5-9 porciones de frutas y verduras por día.

Otro secreto es la proteína que también tiene el poder para mantenerlo saciado durante más tiempo y le ayudará a mantener una masa muscular saludable .La encuentra en la carne, pescado, huevos, productos lácteos y los delgados. Prefiera carnes blancas.

Como acelerar el metabolismo

Hacer una cena ligera, en la noche su metabolismo desciende bruscamente y se queman menos calorías.

• Sustituir las bebidas azucaradas, los  jugos dulces y el alcohol por agua,

• Comer más lento, cuando come demasiado rápido va a  comer en exceso.

• Reemplazar las sopas de crema por sopas de caldos con muchos vegetales.

• Substituir la caja de las galletas por una cesta de fruta fresca en su cocina.

• No saltar las comidas, trate de comer 3 en 3 horas.

• Añadir una dosis de verduras a su comida favorita.

• Eliminar los snaks de alto  contenido en calorías que tiene en  por casa

• Mantener un diario de calorías que consume por día.

• Hacer ejercicio físico, caminar , quema de calorías y relajarse

Ahora que ya sabe cómo perder peso sin sacrificio, solo necesita  empezar hoy  mismo a bajar de peso rápido y saludablemente.