La importancia de los cereales en la dieta de pérdida de peso

Conseguir  mantener una buena dieta de pérdida de peso es una tarea realmente difícil de conseguir, especialmente para aquellos que salen de sus casas el día entero y tienen de comer fuera durante toda la semana .

Entre los diversos alimentos que se consideran esenciales para las dietas de pérdida de peso son, sin duda, los cereales, porque son muy ricos en nutrientes que pueden ayudar mucho en la lucha contra la obesidad.

Su costo es moderado y su capacidad para provocar saciedad es inmediata

Los  cereales son  muy ricos en minerales, vitaminas y fibras de varios tipos.

El contenido en grasas de los cereales naturales es muy bajo y por eso son  una buena fuente de energía.

Son responsables por la prevención de ciertas enfermedades en la medida que regulan el transito intestinal.

Los cereales son la base de muchos alimentos que comemos no solo en una dieta de pérdida de peso como a diario. Tal es el caso de el pan blanco o integral, las pastas, los copos de cereales, las harinas y sémolas, como así todos los amasados de pastelería y la bollería.

Los más utilizados en la alimentación humana son el trigo, el arroz y el maíz, aunque también son importantes la cebada, el centeno, la avena y el mijo.

La mayoría de los cereales está compuesto por fibras, que son aliadas de la salud y de las dietas de pérdida de peso.

 Estas barren las toxinas del intestino, evitan las hemorroides, previenen la formación de várices, benefician en el tratamiento de la diabetes, previenen el cáncer de colon, evitan el estreñimiento, pueden reducir el nivel de colesterol en sangre y aceleran el transito de alimentos a través del cuerpo

Existen diferencias muy notables entre los cereales integrales y los procesados, no sólo en sabor, también en aporte nutricional.

Podríamos definir a un cereal integral como el todo, es decir, un grano de trigo, maíz, etc.,

Un cereal refinado aporta sólo una tercera parte de la riqueza que podríamos disfrutar y normalmente contienen azúcar .

Para un buen funcionamiento de tu organismo y la eficacia de una dieta de pérdida de peso, disfruta de los cereales integrales.

Su consumo debe ser moderado, un exceso de fibra no es bueno para el cuerpo;

Es suficiente  dos tazones de sus cereales favoritos dos veces al día,  consumidos con una comida normal, regular ,  con frutas y verduras,para el logro de tu dieta de pérdida de peso.