Educar a nuestros hijos a comer de forma saludable

Hacer que sus hijos coman sano y educarles en la importancia de una alimentación equilibrada es vital para su desarrollo como personas.    El problema con los jovenes, sobre todo los adolescentes, es la información que les llega por la televisión. La idea errónea de que un cuerpo perfecto pasa por la pérdida de peso es una bomba para los adolescentes, que a menudo conlleva malos hábitos alimenticios, dietas de choque o experimentar con las píldoras de adelgazamiento que no les hacen ningún bien. Lamentablemente esto es a menudo la aparición de trastornos de la alimentación y otros problemas graves de salud.   Mediciones realizadas muestran que casi el 70% de los jóvenes adolescentes han intentado bajar de peso antes de cumplir 18 años.   ¿Es necesario que estas jóvenes sigan una dieta?   Y si lo es, ¿cuál es la manera de hacerlo para que no sea perjudicial para su salud?   Es fundamental enseñar a su hija adolescente cómo desarrollar un estilo de vida saludable, que es algo más que alentar a comer comidas saludables. Un estilo de vida saludable significa para desarrollar hábitos que puede practicar durante el resto de su vida.     Promover la pérdida de peso gradual   Como madre, no siempre es fácil de conseguir que su hijo coma comidas sanas equilibradas, y hay circunstancias en las que pueda necesitar su hijo a perder un poco de peso. Es entonces su papel como un padre responsable para promover la pérdida de peso gradual seguro.   Muchas adolescentes se pondrán a estrictas dietas de choque. El problema con las dietas de choque es que no sólo son potencialmente perjudiciales para la salud de su hija, pero ganando el peso de nuevo es inevitable y por desgracia la ganancia es a menudo más allá de su peso original.   Se recomienda una pérdida de 1 a 2 kilos al mes para lograr resultados permanentes de pérdida de peso.   Es importante el apoyo de la familia   Para conseguir que su hija adolescente a adoptar hábitos de alimentación saludables, toda la familia debe participar. En lugar de llenar tu cocina con aperitivos poco saludables o "alimentos prohibidos", las acciones de su cocina con alimentos que son buenos para usted.   Siempre hay que intentar preparar comidas nutritivas y bien balanceadas y reemplazar los alimentos azucarados y patatas fritas con fruta fresca y frutos secos.   Los adolescentes que reciben el apoyo de sus familias a obtener mejores resultados de pérdida de peso y tienen más probabilidades yo mantener su pérdida de peso, que los que no lo hacen. Además, los niños que crecen educados en los hábitos alimentarios saludables en el hogar adopten estos hábitos para el resto de sus vidas.   Comience el día con un desayuno nutritivo   El desayuno es la comida más importante del día. Se tiene que notar. Comer un desayuno nutritivo es combustible para el cuerpo y la mente, y activamos nuestro metabolismo para quemar calorías adicionales directamente durante todo el día.   Beba mucha agua   Para evitar ganar peso debemos evitar la ingesta de bebidas altas en azúcar, bebidas energéticas y zumos prefabricados. En su lugar, tratar de promover el agua como una alternativa a estas bebidas de alto contenido calórico. No sólo es el agua libre de calorías, nos ayuda a eliminar toxinas y rejuvenece nuestro cuerpo.