4 Claves para adelgazar sin rebote

Como ya estás decidido a adelgazar no te hace falta más que conocer las 4 claves para adelgazar sin rebote, no te ofrezco milagros, sino conocimiento científico que te ayudará a lograr más rápido tu objetivo. Sin embargo verás que adelgazar no es solo cuestión de estética, sino de salud.

Cuando pensamos en bajar la lonja o la barriga, generalmente pensamos que la culpable de este mal es la GRASA que comemos, y debemos inmediatamente eliminar los alimentos grasosos. NO es así. La grasa que ingerimos en exceso a lo mucho nos provocará un malestar estomacal o diarrea. Gran parte de ella se metaboliza o se elimina en las heces.

¿Entonces de donde proviene esa grasa que se acumula en tu vientre?

Ve este video:
http://youtu.be/uBf0XRWVRFk

Los riesgos del sobrepeso van más allá de la simple vanidad. Seguramente te estás preguntando si tu hígado es PALEO, bueno, si acumulas grasa abdominal con toda seguridad eres PALEO, para conocer más sobre el origen del hígado PALEO visita mi blog. Busca la serie de artículos: "REVIERTE ENFERMEDADES, Vive PALEO"

Para adelgazar rápidamente debes conocer las 2 primeras claves:

1.- La grasa acumulada en tu vientre, glúteos o caderas es energía de reserva de todo el cuerpo:

Es decir, la grasa de las caderas o nalgas son las bodegas de todo tu cuerpo, NO de tus glúteos o de tus piernas; la grasa de la lonja o vientre, también son bodegas de reserva de todo tu cuerpo, NO solamente del abdomen. De tal manera que si haces 50 abdominales podrás crear músculo, pero estará debajo de la grasa del vientre. Tu pensarás que estás subiendo de peso, pero el músculo que estás creando también pesa y la grasa seguirá ahí.

2.- Las grasas no te engordan, es el exceso de azúcares en tu alimentación:

Desde luego vas a evitar el exceso de glucosa exógena en tu alimentación, para que no se convierta en grasa. Este proceso de almacenamiento de grasa sucede cuando duermes, es decir engordas durante la noche. Procura una cena con proteínas y verduras.

La alimentación es fundamental para bajar de peso, pero además de eliminar los alimentos "chatarra" (refrescos o sodas, golosinas, bollería y cafés de moda con mucha crema) hay alimentos que se suelen considerar "sanos", pero están saboteando tu perdida de peso:

La leche inflama y lesiona al órgano endócrino más importante del cuerpo, el intestino. Los granos y cereales agrietan y distienden al intestino y se convierten en grasa más fácilmente, si comes demasiadas frutas -aunque contiene fibra y nutrientes- estarás convirtiendo su fructosa (azúcar) en grasa.

Si quieres adelgazar sin rebote y rápidamente debes consumir alimentos que no contengan demasiada azúcar:

• Carnes (todas)
• Huevos
• Vegetales
• r Semillas
• Agua
• Las frutas y tubérculos podemos comerlas SOLO cuando es temporada.

Apresura la perdida de grasa y sin rebote con el ejercicio!

El ejercicio es el turbo para adelgazar sin rebote y perder grasa sin recuperarla de nuevo. ¿pero qué ejercicio? Puedes simplemente caminar o hacer ejercicio con mayor intensidad. Eso depende de tus posibilidades y tiempo, pero debes conocer las otras 2 claves para adelgazar sin rebote:

3 - Al ejercitar más grupos musculares adelgazarás más rápido.

Ejercicios como correr, nadar, andar en bicicleta y demás ejercicios aeróbicos ejercitan más grupos musculares y queman o usan más reservas de energía almacenadas en la grasa, por lo que te permitirá adelgazar sin rebote.

El ejercicio tiene la ventaja de aportarle elasticidad a tu piel y te ayudará a evitar la flacidez y estrías. Algo que no sucede solo con dieta.

4 - Ejercicio en la mañana

Debes realizar el ejercicio que prefieras en la mañana, antes del desayuno. Esto provocará que tu cuerpo utilice sus reservas de energía almacenadas en el tejido graso. Si te ejercitas constantemente acostumbras a tu cuerpo a quemar esas reservas incluso cuando estás en reposo. Generar músculo potencia la quema de grasa porque el músculo requiere más energía para repararse. Empieza gradualmente y si te mareas come una fruta.

La constancia y conocer estas 4 claves para adelgazar sin rebote harán que esa barriga, o esas lonjitas desaparezcan rápidamente.

Mucho éxito y manos y pies a la obra.