Diez alimentos quema grasa

Hay mucho más en una dieta de simplemente contar  calorías. A veces, lo que comemos es tan importante como la cantidad que comemos.

Esto se debe a que algunos alimentos son simplemente más fácilmente convertidos en grasa, mientras que otros son en realidad alimentos que queman grasa. Cuando incorporas los alimentos que queman grasa en tu dieta, puedes perder peso con menos esfuerzo.

1. Chiles picantes

La capsaicina en los chiles es la sustancia que les da su calor. También acelera el metabolismo, lo que ayuda a quemar grasa.

2. Té verde

El té verde se ha demostrado que acelera el metabolismo y lo hace sin causar ansiedas al contrario de otras bebidas con cafeína que si lo hacen.

3. Canela

La canela es una deliciosa especia que se ha demostrado que aumenta la tasa metabólica, por lo que es uno de los alimentos que queman grasa. Puedes espolvorearla en el té y el café y tambien se utiliza para dar sabor a los alimentos.

4. Verduras

Las verduras son uno de los mejores alimentos que queman  grasa, ya que algunas de ellas requieren en realidad más calorías para digerir lo que contienen.

Los vegetales verdes como el brocoli, el apio , la coliflor, lechuga, pimientos y champiñones son todos ejemplos de alimentos que queman grasa, ya que contienen muy pocas calorías, pero necesitan una gran cantidad de calorías para ser digeridas.

5. Cereales integrales

Los panes integrales, pastas y arroz integral tienen más fibra y más nutrientes que sus contrapartes blancas. Esto significa que te ayudan a mantener una sensación de saciedad y que requieren más calorías para ser digeridos, por lo tanto son alimentos quema grasa.

Además, los granos enteros ayudan a mantener un nivel de azúcar estable en la sangre, de modo que tu cuerpo segrega menos insulina.

La grasa sólo puede ser almacenada cuando la insulina está presente, por lo que una cantidad estable de azúcar en la sangre es clave para quemar grasa. Para obtener el máximo resultado en tu dieta, evita los productos de harina blanca y el arroz blanco.

6. Nueces

Las nueces contienen  grasas buenas, te ayudan a sentir saciedad ytambien aportan muchos nutrientes. Sin embargo son alimentos ricos en calorías, por lo tanto debes comer pequeñas porciones.

7. Leche

La leche y otros productos lácteos bajos en grasa son grandes alimentos quema grasa ya que el calcio acelera el metabolismo

8. Proteína magra

La proteina magra es uno de los mejores alimentos quema grasa. 

Elije opciones de proteínas magras como el pollo, el pescado y los cortes más magros de carne de res y cerdo para a asegurarte de no ingerir demasiadas calorías

9. Frutas nivel bajo de azúcar

Muchas frutas tienen un alto contenido de fructosa, un azúcar natural, lo que puede retrasar la pérdida de peso. Pero hay varias frutas que, al igual que algunos de los vegetales mencionados anteriormente, requieren más calorías para ser digeridas por lo tanto, son alimentos  quema grasa.

Estas incluyen las bayas, manzanas, albaricoques, melocotones y peras.

10. Pescado

El pescado es uno de los mejores alimentos que puedes consumir. No sólo es un alimento quema grasa sino que tambien es saludable para el corazón.

Se ha demostrado  que el pescado es bueno para acelerar el metabolismo y ayudar a mejorar la salud de nuestros vasos sanguíneos.