Los mejores alimentos para la cena

Para nuestra cena diaria no necesitamos consumir calorías vacías y grasas saturadas, además tenemos el secreto para que sea además deliciosa y sabrosa.

No hace falta ni siquiera pasar apetito para disminuir peso.

No tiene que ser una actividad cansina, si queremos tener mejor salud y bajar peso, presentamos una serie de posibilidades gastronómicas y los mejores alimentos para la cena.

Vamos a explicar y mostar cuál es la cena perfecta para adelgazar.

El consumo de proteínas es fundamental para adelgazar.

Esto es debido a que estos nutrientes prolongan la sensación de saciedad.

Además, al organismo tarda más en digerir alimentos ricos en proteínas lo que hace que la asimilación de los mismos dure más tiempo y queme más calorías.

Podríamos comer los siguientes alimentos.

Salmón con yogur griego, zumo de limón y eneldo.

Kebabs de pollo, aliñado con yogur griego, ajo y pulpa de limón.

Langostinos saltados en ajo y aceite de sésamo.

Los vegetales sin almidón son una gran alternativa para la cena.

La celulosa de la lechuga por ejemplo, sacia el apetito con facilidad, aporta grandes cantidades de fibra y de nutrientes esenciales, y además hace más fácil la digestión.

Podríamos comer los siguientes alimentos.

Espárragos aliñados con una cucharada de mayonesa y mostaza.

Judías verdes aliñadas con aceite de oliva extra virgen y una cebolla pequeña.

Zucchini con pesto.

Lechuga con aceite de oliva, zumo de limón, sal y hierbas aromáticas.

Pero no todos los carbohidratos suponen un obstáculo para reducir el peso.

Es más, los carbohidratos complejos favorecen este propósito.

Éstos sacian el apetito durante más tiempo y proporcionan grandes cantidades de energía.

Podríamos comer los siguientes alimentos.

Quinoa cocida.

Arroz integral.

Frijoles negros o lentejas.

Si queremos disminuir de peso tenemos que consumir grasas insaturadas.

Un poco de esta variedad de nutrientes agregará sabor a nuestra comida y nos facilitará el aumento de la saciedad, que no tengamos apetito.

Podríamos consumir los siguientes alimentos.

Aguacate.

Aceite de coco, sésamo o aceite de oliva extra virgen.