Dietas rápidas y saciantes en base a plátano
Para empezar es bueno que sepas y por ende advertirte, que antes de iniciar cualquier tipo de dieta es recomendable consultar con el médico.
Estas dietas que tienen como protagonista al plátano son muy sencillas de seguir y muy eficaces. El plátano es el rey de la fruta en este articulo, sus propiedades van desde calmar los nervios y la ansiedad, es un alimento saciante que contiene pocas calorías y muchas vitaminas, minerales y, sobre todo, potasio que nos brinda energía.
Las dietas del plátano que te proponemos son dietas sencillas que te ayudaran a Adelgazar rápido, bajas en calorías y por ende no se deben prolongar por mucho tiempo. La desventaja de estas dietas es la falta de nutrientes importante, entre ellos, las grasas, ya que son necesarias porque ayudan a metabolizar ciertas vitaminas, entre otras funciones.
Sin más preámbulo a continuación te presentamos estas 3 dietas.
Dieta Nº 1
Se debe de realizar por un periodo máximo de tres días. Esta dieta contiene muy pocas calorías, por ello no se puede prolongar más de tres días en ningún caso, corres el riesgo de perjudicar tu salud. Te aseguro que se puede llegar a bajar 1 kilo al día, especialmente ayudaría mucho si realizas algo de ejercicio.
• Desayuno: 1 plátano y un vaso grande de leche descremada o un té. Se endulza con sacarina o estevia.
• Media mañana: té, se endulza con sacarina.
• Almuerzo: hasta 250 gramos de queso, 1 plátano, té.
• Cena: 1 plátano.
Dieta Nº 2
El alimento base de nuevo es nuestro amigo el plátano pero esta dieta incluye proteínas, carbohidratos y vitaminas, por lo tanto se puede hacer por más tiempo. Lo aconsejable es máximo por un tiempo de 1 semana, no más. También es bastante rápida, se pueden perder hasta 3 kilos en una semana.
• Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un té, se endulza con sacarina, una tostada de pan integral.
• Almuerzo: 1 Sopa de verduras, 1 Vaso de leche descremada o 150 gramos de queso, 2 plátanos.
• Cena: Plátano al horno, la cantidad que desees o plátano mezclado con leche, 1 manzanilla o poleo o un té suave.
Dieta Nº 3
Esta dieta es puedes hacerla durante 2 semanas. Es menos restrictiva que las anteriores y más equilibrada. Al final se puede adelgazar hasta 5 kilos. También incluye proteínas y carbohidratos.
• Desayuno: 1 plátano y un vaso de leche descremada o un té, se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral y una porción de queso fresco.
• Almuerzo: Una pechuga de pollo a la plancha sin piel o pescado a la plancha, 1 plato de ensalada con mucho verde y poco aceite de oliva, 1 plátano o 2 si te quedas con hambre.
• Cena: 1 o 2 plátanos, 1 huevo cocido, las verduras que desees aliñadas con poco aceite.
Ahora si a disfrutar del plátano con estas variadas opciones que te presentamos, esperamos que te puedan ayudar a perder peso, y te recomendamos incluir el platano en tus dietas y alimentos.
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