Gastritis, Mejore sus Síntomas
No se Deje Vencer, Siempre hay Alternativas para Mejorar su estilo de Vida y Salud.
Si usted es una de las tantas personas que sufre gastritis, hay alternativas que pueden ayudar a mejorar su estilo de vida y salud. Esos espasmos o los repentinos dolores abdominales que siente, pueden ser causados por este molesto mal al causar una súbita inflamación de la mucosa gástrica que rodea internamente el estómago.
Algunos o varios de estos factores pueden ser los responsables de su malestar:
- Los medicamentos irritantes (antiinflamatorios no esteroides).
- Una noche con gran cantidad de licor.
- Fumar.
- Estrés intenso.
- Infección por Helicobacter Pylori.
- Consumo de alimentos que aumentan la secreción de ácidos en el estómago, irritando la mucosa gástrica.
Cada caso es diferente y dependiendo de esto se puede calificar la gastritis como aguda o crónica. Cuando esto ocurre, es conveniente dejar que el estómago descanse y se vacíe después de un espasmo fuerte de gastritis, así permite que la mucosa gástrica se sane un poco.
Recomendaciones dietéticas
- Los siguientes alimentos son irritan la mucosa gástrica y en lo posible debe evitarlos:
café, condimentos fuertes (pimienta, chile, salsas para condimentar), alcohol, alimentos cítricos (naranja, limón, piña, fresas).- Tome bastante agua durante el día, por lo menos 8 vasos.
- Trate de evitar consumir alimentos grasosos, estos retardan el proceso de vaciamiento gástrico y aumenta la secreción del ácido en el estómago, causando más dolor:
Mantequilla, Queso crema, Queso amarillo, Natilla, Embutidos (salchicha, chorizo), Frituras, Comida “chatarra” (comidas rápidas)- Evite el consumo de aspirinas o comprimidos efervescentes, porque son irritantes para el estómago.
- Aumente el consumo de fibra en su dieta:
Frutas (consúmalas preferiblemente con cáscara), excepto cítricos. Manzanas, Durazno s, Banano, Sandía, Melón, Papaya, Ciruelas, nn
- Trate de incluir en su comida una fuente de fibra por cada porción de comida.
- Controle su estrés, porque aumenta la secreción ácida del estómago e irrita la mucosa, produciendo dolor y espasmo en el estómago. Para controlar es estrés se le recomienda hacer ejercicio diariamente, por lo menos media hora al día.
Las reacciones del cuerpo a todas estas recomendaciones varían de acuerdo a cada persona, por eso escuche su cuerpo con cada cambio que haga en su rutina diaria, consulte su médico y tenga una dieta balanceada.
Mónica Paz es una escritora experimentada con muchos años de experiencia en los temas de salud. Perder de Peso Naturalmente
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