Cómo ponerse en forma con solo un ejercicio diario

Con el transcurrir del invierno y la aproximación a una estación más cálida surge la necesidad, para muchas personas, de ponerse en forma de cara a lucir una figura más moldeada o, simplemente, de sentirse mejor con uno mismo y experimentar un estado de salud mejorado.

Por ello, el portal de salud Puleva Salud ha desarrollado, en colaboración con el especialista y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Jorge Ruiz, una guía de ejercicios tanto para las personas que realizan deporte a diario y desean fortalecer su abdomen o tonificar sus piernas con ejercicios específicos para la zona en cuestión a trabajar como para aquellas personas que llevan un largo tiempo de inactividad deportiva y desean iniciarse en el mundo del ejercicio físico moderado con unas sencillas tablas de ejercicios que les permitirán fortalecer su organismo con la realización y combinación de un sencillo ejercicio cada día.

La ‘Guía de entrenamiento: en forma con un ejercicio al día’ se fundamenta principalmente en el movimiento, considerado una de las necesidades biológicas fundamentales del hombre, que asegura su bienestar y beneficia su salud en general y la salud de los huesos en particular. De ahí surge la necesidad de apelar a la ilusión del individuo como el motor esencial que le impulse a ejercitarse para alcanzar el punto equilibrio entre el bienestar físico y mental y cubrir, de esta manera, su necesidad vital de sentirse bien con uno mismo.

A través de esta guía, además de encontrar recomendaciones de ejercicios de brazos, piernas, tronco y cervicales, el usuario podrá acceder a una serie de consejos acerca de la escala de esfuerzo sobre la que tiene que fundamentar su ejercicio físico, las repeticiones que ha de realizar, así como el objetivo de su tiempo de deporte y el material más adecuado que ha de utilizar para asegurar el bienestar final y evitar contratiempos en forma de lesiones.

Además, esta guía online contiene una serie de test que le permitirán al individuo medir su estado de forma actual para tener una referencia clara desde la que partir en la reanudación del ejercicio físico, en la que, habrá que tener en cuenta, siempre que se parta de un largo período de inactividad física, la recomendación de acudir a un especialista deportivo o médico para evaluar la manera en la que se va a llevar a cabo esa vuelta a la rutina deportiva.