¿La dieta ayuda a aliviar los problemas de colon irritable?

Para muchas personas, comer con cuidado reduce los síntomas de problemas de colon irritable. Antes de cambiar tu dieta, debes mantener a diario el ejercicio de tomar nota de los alimentos que te causan angustia. Luego discutir tus hallazgos con tu médico. Es posible que desees consultar a un dietista registrado que pueda ayudarte a hacer cambios en tu dieta. Por ejemplo, si los productos lácteos le caen mal a tu organismo, puedes tratar de comer menos de estos alimentos.

Puedes ser capaz de tolerar el yogur mejor que otros productos lácteos, ya que contiene bacterias de suministro de la enzima necesaria para digerir la lactosa, el azúcar que se encuentra en los productos lácteos. Los productos lácteos son una fuente importante de calcio y otros nutrientes. Si tienes que evitar los productos lácteos, asegúrate de obtener los nutrientes adecuados en los alimentos que ingieras, o tomar suplementos.

En muchos casos, la fibra dietética puede reducir los síntomas problemas de colon irritable, en particular el estreñimiento. Sin embargo, no puede ayudar a reducir el dolor o disminuir la diarrea. Los panes integrales y cereales, frutas y verduras son buenas fuentes de fibra. Las dietas altas en fibra mantienen al colon moderadamente distendido, lo que puede ayudar a prevenir los espasmos.

Los médicos suelen recomendar una dieta con suficiente fibra para producir, sin dolor evacuaciones blandas. Las dietas altas en fibra pueden causar gases e hinchazón, aunque algunas personas reportan que estos síntomas desaparecen en pocas semanas. Aumentar la ingesta de fibra de 2 a 3 gramos al día ayudará a reducir el riesgo de aumento de gases y la hinchazón, por lo que son muy buenos para aliviar los problemas de colon irritable.

Beber de seis a ocho vasos de agua pura al día es importante, especialmente si tienes diarrea. El consumo de bebidas carbonatadas, como refrescos, pueden provocar molestias y gases. La goma de mascar y comer demasiado puede conducir rápidamente a tragar aire, lo que también conduce a gases.

Las comidas grandes pueden causar calambres y diarrea, así que comer comidas más pequeñas más a menudo, o comer porciones más pequeñas, puede ayudar a los síntomas de los problemas de colon irritable. Comer alimentos que sean bajos en grasa y altos en carbohidratos como pastas, arroz, panes de grano entero y cereales (a menos que tenga la enfermedad celíaca), frutas y verduras puede ayudar.

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