Ejercicios para bajar de peso

secretos para bajar de peso Ejercicio Nº 1 para el peso Para Quitar El Hambre Posición: Recostado o de pieSecuencia (respiratoria): Inspirar por nariz-retener 3 segundos- y exhalar por la boca.Movimiento abdominal: Contraer el abdomen al inspirar y relajar al exhalar.Ritmo respiratorio: 20 respiraciones completas 4 veces por día o todas las veces que se siente hambre.

Ejercicio Nº 2 para el peso Para Corregir El Metablismo- Posición: Sentado. Elija una de estas variantesCon las rodillas flexionadas a 90 º y los codos apoyados sobre ellas. La frente se apoya en los puños (si es mujer la mano izquierda envuelve la derecha. Y si es hombre la derecha envuelve a la izquierda).Rodillas 90º y las manos descansan relajadas sobre los muslos.- Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz (en dos etapas, una sola inspiración dividida en dos), retener tres segundos y exhalar por la boca (en una sola etapa)- Movimientos abdominales: "Sacar el vientre al inspirar y meterlo al exhalar".Ritmo respiratorio: 50 respiraciones completas, 3 veces al día.

Ejercicio Nº 3 para el peso Relajación Por La Noche Posición: Recostado, con los brazos flojos a los lados del cuerpo. La lengua toca los dientes superiores o el paladar.Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz suavemente. Retener 3 segundos; exhalar por la nariz suavemente.Movimiento abdominal: No hay ninguno en especial.Ritmo respiratorio: 30 respiraciones completas al ir a dormir.

Ejercicio Nº 4 para bajar de peso Para Despejar La Mente Posición: De pie, sentado o acostado.Secuencia respiratoria: NormalMovimiento abdominal: NormalRitmo respiratorio: NormalDesarrollo del ejercicio: Frotarse las palmas de las manos hasta que se siente calor en ellas. Entonces, "lavarse la cara" (hacer un masaje muy suave en la cara desde el entrecejo hacia el pelo y el resto de la cabeza). Este "masaje" se hace varias veces seguidas (7 veces) al final de cada uno de los ejercicios anteriores.

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