Aprende Acerca de Nutrientes Esenciales para la Pérdida de Peso

Existen personas que se cambian de una dieta para otra con la esperanza de que la siguiente va a terminar con su problema de peso. Sin embargo, ¿sabías que ninguna dieta es efectiva a menos que te ofrezca las cantidades suficientes de vitaminas, minerales y los nutrientes que tu cuerpo necesita? Ellos son cruciales para regular la respuesta de tu cuerpo a las proteínas, los carbohidratos y las grasas. Los nutrientes, en esencia, son la clave para perder esas libras no deseadas.

5 Nutrientes Clave para la Pérdida de Peso

A continuación los cinco nutrientes clave que necesitas si tu meta es la pérdida de peso a largo plazo.

Calcio: Según los estudios más recientes, puedes perder peso si tu dieta incluye cantidades suficientes de calcio. Esto es porque el calcio que se almacena en las células grasas regula la manera en que tu cuerpo descompone y almacena la grasa.

Vitamina D: La vitamina D es un nutriente esencial que facilita la absorción apropiada del calcio. Más recientemente, se ha descubierto que la vitamina D previene una variedad de enfermedades crónicas tales como la esclerosis múltiple, algunos tipos de cáncer, diabetes, hipertensión, y la artritis reumatoide. Muchas personas tienen deficiencia de vitamina D, y la mayoría de las mujeres consumen menos de 1/3 de la cantidad de vitamina D recomendada que es de 200 UI.

Ácidos Grasos Omega 3: Según varios estudios, las personas que tienen sobrepeso se benefician de seguir un programa de pérdida de peso que incluya ejercicios.  Serán capaces de controlar mejor su glucosa en la sangre y sus niveles de colesterol si su dieta incluye fuentes alimenticias que sean ricas en ácidos grasos omega 3.

Vitamina C: Según un estudio, existe una relación directa entre la presencia de vitamina C en el torrente sanguíneo y la habilidad del cuerpo para quemar grasa en forma de energía, ya que se ha descubierto que la vitamina C ayuda en la oxidación de las grasas. Los investigadores descubrieron que quienes consumen suficiente vitamina C son capaces de quemar 30% más grasa cuando se ejercitan, comparado con quienes no consumen tanta vitamina C.

Picolinato de Cromo: Este mineral reduce la ansiedad por los dulces y las punzadas de hambre – es una noticia maravillosa para quienes hacen dietas. El picolinato de cromo trabaja mejorando el metabolismo de los carbohidratos y las grasas del cuerpo, y esto puede tener un impacto en la pérdida de peso, ayudando a bajar la presión sanguínea alta y los niveles de colesterol.