En un reciente estudio se observó que personas con osteoartritis mejoraron sus rodillas y cadera al combinar el “sulfato de glucosamina” con una caminata de 30 minutos, 3 veces por semana1.
En el estudio las personas disminuyeron el dolor y aumentaron la movilidad en sus rodillas y/o cadera.
Si comienzas a hacer ejercicio, hazlo gradualmente. De esta forma tus rodillas se irán acostumbrando a la actividad y disminuyes el riesgo de lesiconar o lastimar más tu rodilla. Empieza con una caminata de 15 minutos aumentando 10 minutos cada semana hasta llegar a 35 minutos, hazlo mínimo 3 veces por semana.
Además, entre más kilos tengamos más se desgastan las rodillas por el peso que tienen que soportar. Hacer ejercicio y seguir una dieta con alimentos de bajo índice glicémico (como las frutas y las verduras), no alta en grasas y sí alta en fibra, puede ayudarnos a bajar de peso.
Así que: en sus marcas…, listos…, ¡a caminar!
1- Ng N, et al. Efficacy of a progressive walking program and glucosamine sulphate supplementation on osteoarthritic symptoms of the hip and knee
Por unas rodillas fuertes y sanas
José Manuel Medina Meza Director de Sin-dolor-de-rodila.comBlog: www.dolorderodilla.wordpress.com
“Ahora camino rápido sin que al pisar sienta dolor de rodilla”
La celulitis puede ser causada por muchos factores, incluyendo la pubertad, un cambio metabólico, la genética, etc. La razón exacta por la que aparece la celulitis en muchos de los casos es algo totalmente desconocido, aunque esta ya demostrado que las mujeres tienden a tener más celulitis que los hombres. Si...
Si alguna vez has dejado de ir al dentista porque piensas que es muy caro, es porque aún no sabes de los dentistas en Monterrey. Los regios se caracterizan por ofrecer servicios de alta calidad y mantener siempre precios accesibles a tu bolsillo.
Lo primero es la salud y la salud dental es algo que muchos...
El sintoma mas importante que presentan las personas que sufren de insomnio es que se despiertan en la madrugada y se levantan con gran cansancio.
Un niño debe dormir más tiempo que el adulto, para un adulto es suficiente solo dormir de 7 a 8 horas diarias, mientras que los ancianos a medida que aumenta la...
Es cierto que esto no es excusa para dejar de hacer ejercicio, ya que echándole un poco de imaginación y valiéndonos de los artilugios más cercanos podemos montarnos nuestro gimnasio en casa. Por ello vamos a presentar un ejercicio para trabajar abdominales con la ayuda de una simple silla (ejercicios para...
Desde el punto de vista del hombre, la eyaculación precoz significa la incapacidad para realizar el acto sexual. Este es un duro golpe para él, porque los hombres están muy orientado a la acción en su forma de pensar. Puede que lo oculte, pareciendo que es capaz de controlar su problema con la eyaculacion...
3173 Veces vista: 
0 Comentarios
Registro automático