Cambiar nuestros hábitos para bajar de peso

Si partimos del hecho de que el sobrepeso en particular, y el estado de salud en general son el resultado de la suma de nuestros hábitos de vida, entonces la única conclusión válida sería que para modificar nuestro peso y nuestro estado de salud actual necesitamos modificar la manera en que vivimos.

Esta verdad, como muchas otras, suele dolerle a la gente que no quiere hacerse responsable de las consecuencias de sus decisiones y acciones, ya que prefieren la "cómoda" posición de pensar que sus vidas son el resultado del azar, del destino o de los caprichosos designios de algún dios o de la naturaleza. Esta postura es cómoda porque podemos tranquilamente seguir haciendo lo que acostumbramos y culpar a lo que sea o a quien sea por nuestras calamidades, como por ejemplo intentar bajar de peso con alpiste.

Sin embargo, esta comodidad es aparente porque lo que realmente estamos haciendo es renunciar a nuestro poder y se lo regalamos al primero que se atraviese en nuestro camino. Es como ser dueños de un yate lujoso, salir a navegar a altamar y renunciar a tener el control de los instrumentos del barco, sentándonos en algún sillón del bote a lamentarnos de nuestra mala suerte porque estamos perdidos o porque chocamos contra un escollo…

Si realmente quieres bajar de peso y, al mismo tiempo mejorar tu estado de salud tomando la responsabilidad de tu vida, aquí te presento tres sencillos consejos:

Busca mejorar la calidad de tus hábitos de alimentación. Consume más alimentos frescos, reales, que alimentos procesados. Trabaja en mejorar la manera en que comes: mastica mejor el alimento, come despacio y relajadamente.

Incrementa la actividad en tu vida. Camina. Inicia una rutina de ejercicio aeróbico (siempre bajo supervisión profesional). Si no tienes ningún gimnasio cerca, siempre puedes comprar aparatos y hacer gimnasia en casa.

Mejora tus hábitos de descanso. No te sobre-estimules con café o drogas. Si sientes cansancio, descansa. El estrés crónico puede acabar con tu vida.

Estos tres puntos son puertas que abren nuevos horizontes. Ábrelas antes de que el destino que has estado creando con tus hábitos te alcance…