Gimnasia terapéutica, tablas de inversión

¿La terapia de inversión funcionará para mi?

Un número considerable de personas que sufren de dolor de espalda y otras incomodidades han reportado un alivio significativo a esos malestares con el uso regular de tablas de inversión. La única manera de saberlo es probando...

¿Qué tipos de tablas de inversión están disponibles?

Hay muchos modelos de tablas de inversión disponibles en el mercado hoy en día, incluyendo modelos de sillas, tablas ergonómicas y modelos fácilmente plegables para el guardado en espacios reducidos. Algunas tablas se invierten menos de 180 grados mientras que otras se invierten ligeramente más que eso y hasta otros modelos pueden dejarte cabeza abajo temporalmente para realizar ejercicios invertidos y estiramientos.

¿Cuál es la mejor tabla de inversión?

Realmente dependerá de tus preferencias y necesidades. Simplemente asegúrate de elegir un modelo que se ajuste a tu peso y altura. Si piensas incorporar ejercicios invertidos en tu rutina asegúrate de comprar una tabla que sostenga la inversión completa.

¿Son seguras?

Algunas condiciones de salud pueden excluirte de utilizar tablas de inversión. Por lo tanto, antes de comprar una tabla de inversión investiga y averigua todas las contraindicaciones que estas tablas pueden tener para determinadas condiciones, investiga si son seguras para ti. Si no estás seguro consulta con un especialista, ellos que te conocen y pueden analizar tus características te dirán si estas tablas son o no para ti.

¿La terapia de inversión es incomoda o dolorosa?

Si en algún momento sobre la tabla sientes dolor o incomodidad, incluso momentos después, lo más probable es que la causa se deba a que hayas intentado hacer mucho y demasiado rápido. Esto aplica para todos los ejercicios nuevos que inicies: siempre segúrate de seguir las recomendaciones para principiantes. En el caso de estas tablas usualmente encontrarás estas indicaciones en el manual, luego en la medida que tus posibilidades lo permitan incrementa el ángulo y el tiempo de inversión gradualmente. Si la incomodidad o el dolor continúan deja de utilizar la tabla de inversión y consulta con un especialista.

¿Recibiré beneficios de una inversión que no sea de 180 grados?

Cualquier inversión que alivie la presión en las articulaciones y en la espalda puede ser beneficiosa. En la medida que continues practicando la inversión encontrarás que algunos ángulos (incluso menores) te proveerán tanto alivio como un ángulo de 180 grados. El mejor ángulo de inversión varía de persona a persona.

¿Qué tan rápido puedo incrementar mi tiempo de inversión sobre la tabla?

Incrementa el tiempo de inversión lentamente. Tu primera sesión no debería durar más de cinco minutos. Incrementa el tiempo solo en la medida que te sientas cómodo. Si experimentas incomodidad, desorientación o descomposición entonces regresa a la posición inicial.

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