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Como rendir mejor en el fitness y en los deportes

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Como rendir mejor en el fitness y en los deportes

Para un deportista, o una persona que se ejercite regularmente, es de vital importancia que tenga una correcta recuperación antes de iniciar su siguiente sesión de ejercicios. Dicha recuperación en el fitness puede darse con un correcto descanso en combinación con una dieta alta en carbohidratos.

Posiblemente le suene a locura someterse a una dieta de este tipo, ya que el sentido común nos dice que son precisamente los carbohidratos los que nos hacen subir de peso, esto es cierto en personas que no se ejercitan o no practican ninguna clase de deporte.

Cuando el cuerpo es sometido a grandes dosis de ejercitación, éste debe ser suministrado con energía que el organismo usará para rendir de manera óptima en la actividad que se está llevando a cabo. Esta energía de mas que se le está suministrando al cuerpo será gastada por el mismo durante las sesiones de ejercicio, por lo que el riesgo de aumentar de peso es nulo.

Una forma de suministrarle al cuerpo energía antes, durante, o después de las actividades físicas que se estén realizando es a través de meriendas altas en carbohidratos, de las cuales las mas recomendables son:

Meriendas altas en carbohidratos

Galletas saladas o galletas bajas en grasa Barras de granola bajas en grasa Frutas frescas Frutas secas Barras de cereal Taza de frutas o puré de manzana Meriendas con frutas Bebidas isotónicas Sándwich de mantequilla de maní y jalea Barras energéticas

Al final de cada rutina de ejercicio o de deporte, asegúrate de fomentar el consumo de líquido, a ser posible, de bebidas deportivas con el fin de reemplazar los carbohidratos almacenados en el músculo y la pérdida de electrolitos en el sudor.

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