Anunciese Aquí

Registro automático

Acceder con Twitter

top articulo
twitter
facebook
Rss
sábado 22 de junio del 2024
Lea, publique artículos gratis, y comparta su conocimiento
Usuario Clave ¿Olvidó su clave?
¿Iniciar sesión automáticamente en cada visita?
Inserte su correo electronico

5 consejos para que tus rutinas de ejercicios tengan éxito

veces visto 964 Veces vista   comentario 0 Comentarios

El éxito que se puede obtener al momento de comenzar a ejercitarnos para adquirir un cuerpo armonioso depende, en la mayoría de los casos, mas de la manera en que realizamos los ejercicios que a la intensidad con que los realizamos.

Es increíble ver como hay personas que aunque se han matado por años en un gimnasio sin conseguir grandes resultados, no se dan cuenta de que algo en las metodologías de sus rutinas está fallando. Muchas veces estos errores se deben a que no se pide asesoría a un experto en cultura física o a alguien que realmente esté capacitado para diseñar un correcto programa de rutinas de ejercicio. Recuerda, no siempre los instructores de gimnasio son los más adecuados para ello.

A continuación les presento 5 consejos  para que tus rutinas de ejercicios tengan éxito.

Se constante: la mayoría de las personas abandonan el gimnasio, o la práctica de rutinas de ejercicio al no ver resultados inmediatos. Grave error, para obtener resultados hay que ser constantes, sobre todo los primeros meses, ya que los resultados empiezan a notarse luego de que el cuerpo ha alcanzado la etapa de adaptación (según el ejercicio, esta etapa es alcanzada alrededor de los 3 meses). No te enfoques en un solo ejercicio: cuando uno desea alcanzar un cuerpo armonioso, debe recordar que el cuerpo no está conformado por un solo músculo, sino por cientos de ellos. Es por ello que cuando decidas empezar a ejercitarte, debes trazar un plan de ejercicios de tal forma que trabajes todos los músculos del cuerpo por igual. No descuides la alimentación: aún me cuesta entender el por qué la gente con el afán de perder unos kilos de mas, aguantan hambre pensando que de esta manera van reducir de talla; y peor aún, cuando deciden cometer este atropello contra el cuerpo humano mientras practican rutinas de ejercicio. Cuando una persona empieza a ejercitarse, el cuerpo va a empezar a demandar mas energía, por lo que la alimentación debe ser incluso mejor que cuando no se están practicando ejercicios de ninguna clase. Si aún no lo ha hecho, es momento de empezar a mejorar sus hábitos alimenticios. Descanse lo suficiente: el hecho de que se mate ejercitándose todos los días no indica que vaya a obtener resultados mas rápidos. El cuerpo no es una máquina, este necesita descanso para de esta manera rendir mejor al momento de ejercitarse. Además, en el descanso es cuando sucede la hipertrofia muscular, que es la etapa en la que el músculo aumenta su tamaño. Siempre practica algún ejercicio cardiovascular: los ejercicios cardiovasculares van a mejorar nuestra condición física así como nuestra capacidad pulmonar. ¿Qué quiere decir esto? que si practicamos ejercicios cardiovasculares junto con ejercicios de musculación, obtendremos mejores resultados. ¿Por qué? porque al mejorar nuestra condición física con los ejercicios cardiovasculares, nuestro cuerpo va a responder mejor ante ejercicios donde debamos usar grandes cantidades de energía, como los ejercicios con pesas o la gimnasia con aparatos.

Recuerde, paciencia, constancia y buenas prácticas son la clave para tener éxito al momento de ejercitar el cuerpo.

Clasificación: 1.7 (14 votos)
Está prohibido copiar este artículo. Artículo.org no permite la sindicación de sus artículos.
Acerca del autor
No hay información sobre este autor.
¿Tiene comentarios o preguntas para el autor?
Artículos recomendados
Efectividad de los Shorts Anti-Celulitis
Escrito por Juan Camilo Cano, Añadido: 07 de Sep, 2010
La celulitis puede ser causada por muchos factores, incluyendo la pubertad, un cambio metabólico, la genética, etc. La razón exacta por la que aparece la celulitis en muchos de los casos es algo totalmente desconocido, aunque esta ya demostrado que las mujeres tienden a tener más celulitis que los hombres. Si...
veces visto 3217 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
Tu mejor opción en dentistas está en Monterrey
Escrito por Angélica Páez, Añadido: 01 de Dic, 2010
Si alguna vez has dejado de ir al dentista porque piensas que es muy caro, es porque aún no sabes de los dentistas en Monterrey.  Los regios se caracterizan por ofrecer servicios de alta calidad  y mantener siempre precios accesibles a tu bolsillo. Lo primero es la salud y la salud dental es algo que muchos...
veces visto 2454 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
Causas y Tratamiento del Insomnio
Escrito por Mark_Kol, Añadido: 14 de Feb, 2011
El sintoma mas importante que presentan las personas que sufren de insomnio es que se despiertan en la madrugada y se levantan con gran cansancio. Un niño debe dormir más tiempo que el adulto, para un adulto es suficiente solo dormir de 7 a 8 horas diarias, mientras que los ancianos a medida que aumenta la...
veces visto 3764 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
Trabajar los abdominales con una silla
Escrito por Miguelx2, Añadido: 09 de Sep, 2010
Es cierto que esto no es excusa para dejar de hacer ejercicio, ya que echándole un poco de imaginación y valiéndonos de los artilugios más cercanos podemos montarnos nuestro gimnasio en casa. Por ello vamos a presentar un ejercicio para trabajar abdominales con la ayuda de una simple silla (ejercicios para...
veces visto 4544 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
Domina tu orgasmo, solucion #1 a la eyaculacion precos
Escrito por carkelsor, Añadido: 30 de Sep, 2011
Desde el punto de vista del hombre, la eyaculación precoz significa la incapacidad para realizar el acto sexual. Este es un duro golpe para él, porque los hombres están muy orientado a la acción en su forma de pensar. Puede que lo oculte, pareciendo que es capaz de controlar su problema con la eyaculacion...
veces visto 1387 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios