Un companero el peor enemigo¡¡¡

Un companero por mas de 17 años me jugo una mala pasada,sin saber el motivo de repente me encontraba internado

pregunte por que?y me dieron la noticia o era yo osea mi vida o el humo,sin preguntar mas hay lo deje en esa camilla de hospital y nunca mas lo volvi a ver.Despues de ese trago amargo decidi conocer mas del asunto y encontre cosas interesantes que quisas las sabia pero no les daba inportancia.

El tabaquismo, más que un hábito aún aceptado y admitido por una parte importante de nuestra sociedad, es una forma de drogodependencia, puesto que la nicotina es una droga adictiva que tiene las características de las demás drogas, es decir, tolerancia, dependencia física y psicológica, estando presente en mayor o menor medida un síndrome de abstinencia tras abandonar su consumo. Hasta ahora el uso del tabaco se ha asociado a más de veinticinco enfermedades, representando uno de los factores de riesgo más importantes para la salud de la población española, siendo en nuestro país, como en el resto de países desarrollados, la principal causa de mortalidad prematura y evitable.

Más de 70.000 estudios y numerosos informes emitidos por los principales organismos sanitarios del mundo han puesto en evidencia los efectos nocivos que el tabaco tiene para la salud y establecen, sin lugar a dudas, la asociación entre su consumo y la elevada morbimortalidad de la población fumadora. Así, según la Organización Mundial de la Salud, el tabaco causa la muerte de cuatro millones de personas anualmente, y se prevé que si continúan las tendencias de consumo actuales, en el año 2020 se producirán 10 millones de muertes por esta causa, que ocurrirá en los individuos que fuman actualmente. En el extenso informe de la mortalidad en los países desarrollados durante el período 1950 - 2000, publicado por Peto et al. en 1994, se estimaba que, al menos, 50 millones de muertes en hombres y 10 millones en mujeres podrían ser atribuidas al consumo de tabaco en mayores de 35 años.

Para un individuo concreto las consecuencias del tabaquismo se pueden resumir de la siguiente forma: uno de cada dos fumadores que comienzan a fumar en edad temprana y continúan haciéndolo durante toda su vida de forma regular morirán por una enfermedad relacionada con el tabaco, probablemente a mediana edad, perdiendo en torno a 12 años de esperanza de vida.

dejar de fumar:

Sin duda, uno de las cosas que más teme cualquier fumador que va a hacer un intento por dejar de serlo, es pasar el primer día sin fumar. Por ello, conviene que sea bien aconsejado para superar con éxito ese tiempo. Debemos tener en cuenta además que cuando un sujeto pasa 24 horas sin fumar esto le va a ocasionar una sensación de triunfo tan grande que le va a facilitar el seguir haciéndolo. Entre los consejos más apropiados para pasar un día sin fumar se cuentan los siguientes:   Es importante elegir un día apropiado para dejar de fumar. Pensaremos en un día en que el fumador tenga tiempo suficiente para hacer un esfuerzo por no fumar ni siquiera un solo cigarrillo. Convendrá buscar un día en el que las situaciones propicias para fumar sean escasas y por el contrario, abunden aquellas en las que sea fácil no fumar. El fumador durante su fase de preparación habrá pensado como enfrentarse a las múltiples situaciones de su vida diaria que le llevan a fumar y tendrá pensado un plan estratégico para cada una de esas situaciones. Este día el fumador se levantará un poco antes que habitualmente. Se dará una buena ducha comenzando con agua caliente que progresivamente convertirá en templada y por fin en fría.

Hará un poco de gimnasia y saldrá a la calle dispuesto a no fumar ni siquiera un solo cigarrillo aunque sólo sea ese día. Es recomendable no llevar consigo ningún paquete de cigarrillos ni nada que recuerde al tabaco. Los ceniceros, los mecheros y cualquier otra cosa que traiga malos recuerdos deben ser eliminados.

Durante ese primer día sin fumar es recomendable tratar de evitar las situaciones que se asocian con fumar y si no se pueden evitar conviene poner en marcha el adecuado plan de enfrentamiento a las mismas.

jorge reyes

MAS ARTICULOS: <a href-"http://www.superateho.crearblog.com">superate</a>