Como mantener a su corazón sano

Mientras que las fallas cardiacas matan a más hombres y mujeres que cualquier otra enfermedad en los países desarrollados, resulta que hay mucho que puede hacerse para mantener al corazón sano. Hemos aprendido muchísimo en los últimos años acerca de los factores de riesgo  predisponen a las enfermedades cardíacas. Una de las cosas importantes es que cada uno de nosotros tiene un control significativo sobre la mayoría de estos factores de riesgo. Y por lo tanto, en gran medida, cada uno tiene a  su destino cardiaco en sus propias manos. Incluso las personas que tienen una fuerte predisposición genética a la enfermedad cardíaca a menudo pueden retrasar considerablemente la aparición de problemas del corazón mediante la adopción de estilos de vida saludables. Hay por lo menos ocho categorías de estilo de vida que pueden impactar sustancialmente las probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas.  Presento aquí  una lista de las mismas de recursos que ayudarán a comprender los tipos de cambios de estilo de vida se pueden hacer, en cada una de estas ocho categorías, para ayudar a prevenir enfermedades del corazón y mantener el órgano  sano.

1)      Controlar su dieta y peso Una dieta pobre a menudo conduce a la obesidad y la obesidad puede ser muy dañina para el corazón y el sistema vascular (sobre todo cuando va acompañado de un estilo de vida sedentaria).

2)      Realice ejercicio Un estilo de vida sedentario es muy malo para todo el sistema cardiovascular, y también puede contribuir a problemas metabólicos, como colesterol alto y diabetes.  Practicar ejercicio físico es una de las mejores cosas que puede hacer para su corazón.

3)      No fume De todas las cosas que usted puede hacer para arruinar su salud, el tabaquismo es la más ruinosa. Si usted fuma, es probable que desarrolle enfermedades del corazón décadas antes de lo que lo haría si no fumara. Incluso si usted no desarrolla enfermedades cardíacas prematuras, es probable que sufra de alguno de  de los otros flagelos de fumar - cáncer, enfermedades pulmonares, envejecimiento prematuro, y otras condiciones que hacen que su aparición sea enfermiza, o arrugada y vieja, antes tiempo.

4)      Controle sus niveles de colesterol Los lípidos de la sangre - colesterol y triglicéridos - son determinantes importantes del riesgo cardiaco.

5)      Controle el estrés El estrés, las angustias y los malos ratos pueden ser determinantes en la aparición de enfermedades cardiacas.

6)      Controle su presión arterial La hipertensión (presión arterial alta) es muy común, y con frecuencia se trata mal. Por desgracia, la hipertensión mal tratada puede conducir a infarto de miocardio y, sobre todo accidentes cerebro vasculares.

7)      Controle su azúcar en la sangre Resistencia a la insulina - que puede manifestarse como diabetes del síndrome metabólico - conduce al exceso de azúcar en la sangre y una serie de otros problemas metabólicos que aumentan enormemente el riesgo de enfermedades del corazón.

Estas son las categorías principales para mantener el corazón sano, pero existen otros consejos a también pueden ser importantes de practicar. Parte de los mismos podrá encontrar en http://www.medico.com