Como Obtener Vida Saludable y Dietas con Bajo Presupuesto.

Muchas veces oímos a las personas comentar que "la situación económica actual estáun poco difícil" y que no pueden hacer una u otra cosa que quisieran; pues financiar este objetivo se encuentra fuera de presupuesto.Hay tres actividades o situaciones comunes; quela mayoría de las personas experimentana diario y que se les hace difícil o poco económico de resolver:

1. Algunos quisieran bajar unas libritas que sienten tienen demás, pero se les hace imposible; porque en estos momentos no pueden asumir lo que cuesta ir a un gimnasio.O que no pueden adoptar una dieta específica; porque incluye un complemento nutricionalcostoso o un ingrediente especial.

2. También hay personas que tienen la costumbre de acudir al médico; cada vez que se les presenta un sencillo cuadro de catarro o gripe simple, y suelen incurrir en gastos deconsultas y medicinas innecesarios.

3. Otra situación que mucha gente considera injusta y a veces insoportable es el alzacontínua de los alimentos en la calle; ya sea en cafeterías, supermercados o restaurantes.La verdad que estos y muchos comentarios más son en realidad pretextos; para no realizarese "cambio" o esfuerzo que en el fondo tanto desean.Hay algunas ideas que son útiles para ahorrar y a la vez comer saludablemente, mantenerse físicamente bien y recibir una alternativa medicinal eficaz; sin gastos elevados.

Tres consejos para contrarestar estas tres Situaciones.

1. No es necesario ir a gimnasios para poder hacer un poco de ejercicios los podemos haceren el patio, en el jardín o en la terraza de nuestra casa.Si no se tiene este espacio disponible; se puede trotar dando unas vueltas a "la manzana"(bloque de casas)o llegar a algún parque cercano; donde se pueda correr o hacer gimnasiaaeróbica.A veces con poner en movimiento los músculos, huesos, tendones y oxigenar nuestros órganosserá suficiente para sentirnos energizados y positivos.Les recomiendo hacer los ejercicios oyendo música que los estimule a bailar o moverse conenergía; funciona de maravilla.Para que esta actividad se convierta en un hábito sano lo mejor es la repetición contínua yantes de iniciar los ejercicios piense y dígase porque o paraque desea hacer estos ejercicios;por ejemplo: tener una mejor figura y salud. Así convencerá a su subconciente de que es una necesidad.

2. Con un poco de reposo y algunos remedios caseros; igual el virus gripal evolucionará ypasará. Si no tenemos problemas de alergias y reacciones; con algunas aspirinas y mates caseros nos sentiremos mejor.Es normal tener algo de fiebre hasta 3 ó 4 días; no hay problema si la mantenemos baja y se va notando una mejoría.Algo muy importante es evitar las complicaciones en la garganta; para esto es bueno hacer gárgaras o buches de agua con sal; o de hierbas como salvia y menta, de lo contrario conseguirun antiséptico bucal y controlar los gérmenes y bacterias de la boca y garganta.

3.La comida en la calle no solamente está cada día más cara; sino que es una manera constante de ingerir una sobredosis de grasas innecesarias.Si tenemos un presupuesto limitado; es posible conseguir alimentos frescos de temporada y productos ricos en nutrientes como los cereales y las legumbres.Es recomendable ir adquiriendo poco a poco el nuevo hábito, a través de la persistencia y asíse va complementando y balanceando la dieta diaria.Empezar a cambiar los menús diarios llevando al lugar de trabajo ensaladas, frutas, sandwichs obocadillos; cocidos con muy poca grasa; beneficiará muchisimo nuestra salud. Es sólo asunto de organizarse e ir adquiriendo un nuevo estilo de vida saludable con bajo presupuesto.