Como fortalecer los dientes.

Los dientes son muy importantes en nuestro organismo, y para mantener una salud bucal perfecta, es importante vigilar los alimentos que consumimos en nuestra dieta diaria. Algunos de ellos son beneficiosos, pero otros provocan problemas y enfermedades. Las bacterias que habitan en la boca están esperando a que  ingieras comidas ácidas y azucaradas para atacar a los dientes, pero hay alimentos que te ayudarán a combatirlas y eliminarlas

Los dientesmerecen un cuidado especial, no sólo porque los necesitamospara comer, sino también porqueuna vez se pierden piezas, nada será como las piezas naturales)

Generalmente las personas consumen más alimentos que dañan su dentadura que los que son saludables. Los que contienen mucha azúcar son los más comunes en la alimentación de las personas. Éstos son muy sabrosos pero deben ser consumidos con moderación para darse el gusto de comer algo dulce y a la vez no causar daños en la dentadura.

El exceso de azúcar causa caries en los dientes. Los odontólogos recomiendan que cuando consuma alguna comida dulce, lo tenga lo menos posible en su boca, de esta manera el azúcar estará menos tiempo en contacto con los dientes.

Como podemos fortalecer los dientes?

Los alimentos ricos en calcio y en flúor, ayudan a mantener nuestros dientes fuertes y sanos toda la vida.

Leche: La leche es un alimento fundamental  entre los bebes y también la toman los adultos (hay que saber que la osteoporosis afecta también a los dientes).La leche y el queso son dos de las mejores formas de conseguir calcio de buena asimilación,y el fósforo y las proteínas pueden ser de utilidad para neutralizar la placa, causante de las caries, ademásincrementan el pH debido a que aumenta la producción de saliva. Comer un trozo de queso luego de un alimento azucarado incluso puede neutralizar los efectos negativos del azúcar sobre los dientes. Limón: Como sabemos contiene abundante vitamina C, que previene el sangrado de las encías y refuerza la sujeción del diente. Coma abundantes cítricos y conseguirá casi seguro que no pierda piezas dentales (Kiwi, fresa, verdura de hoja verde, etc). Sardinas: Son fuente importantísima de calcio y de vitamina D, especialmente las enlatadas con espina.100g de sardinas aportan la mitad de las necesidades diarias de los niños y tres cuartas partes de las de un adulto. Algas: Contienen hasta 13 veces más calcio que un lácteo, aunque no de la misma calidad de asimilación. también son ricas en fluor, mineral que favorece la calcificación y previene las rupturas indeseadas. Pero Cuidado, un exceso oscurece los dientes. Espinacas: Estas favorecen el crecimiento de los dientes. Ingeridas crudas ayudan a mantener los dientes y encías en buen estado y estimulan la producción de saliva, el mejor de los protectores bucales.

De beber, té verde. Rico en compuestos antioxidantes, como las potentes catechinas, se sabe que también evita que se forme la placa al tiempo que ayuda a prevenir las encías sangrantes.

Otros hábitos saludables

Los especialistas recomiendan que las personas se acostumbren a beber agua durante las comidas y no refrescos. Las gaseosas posee mucho azúcar y el ácido debilita el esmalte. Si no desea dejarla definitivamente, bébala con una pajita y así evitará que los azúcares estén demasiado tiempo en contacto con los dientes.

Cuando desee beber algo caliente lo ideal es leche o de vez en cuando puedes mezclarlo con café o té. El consumo de café puro, té y mate mancha mucho los dientes.

El chicle y las manzanas ayudan a limpiar la dentadura. Por eso después del almuerzo o de la cena debes consumirlas. El chicle debe ser sin azúcar para que no provoque caries.

Cuidado con….

Ciertos alimentos como el zumo de naranja, la remolacha o colorantes como el azafrán y el curry, ya que  pueden teñir los dientes. Pero esto no es ningún problema si nos los lavamos después de cada comida.

Si fumamos…Podemos beber de 8 a 10 vasos de agua al dia, ya que el agua además de hidratar las encías y combatir el mal aliento, arrastra las sustancias que se acumulan sobre el esmalte y aumenta la producción de saliva.

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