Como prevenir los molestos calambres.

Hace ya unos días que mi mujer sufrió uno de esos espantosos calambres nocturnos en los que se te sube la “bola” y que es tan doloroso.

Hoy dándole vueltas me he decidido a hablar sobre el tema, ya que pienso que son muchas las personas que lo sufren a diario.

Un calambre es síntoma neuromuscular, que consiste en una contracción involuntaria, dolorosa y transitoria de un músculo o un grupo de músculos. Su resolución es espontánea. Debemos diferenciar a los calambres de las contracturas y las denominadas "agujetas", también frecuentes.

Los síntomas son: contracción violenta de la musculatura, agarrotamiento muscular, dolor, incapacidad para mover la articulación afectada.

Lo más importante para prevenir estos molestos calambres es seguir una dieta rica en potasio y magnesio.

Unos consejos …

Langostinos: Como todos los mariscos, son una gran fuente de magnesio. Este mineral a  la larga puede producir calambres, debilidad muscular y rigidez en las articulaciones. Plátano. Este alimento creo que todo el mundo sabe ya que es buenísimo para los calambres. Solo hay que ver a Rafa Nadal consumiéndolo en su tiempo de descanso entre set y set. Hay que apuntar que el organismo no puede almacenar este mineral, por lo que resulta imprescindible su ingesta diaria. Guisantes: Estos poseen un alto contenido en magnesio, calcio y vitaminas del grupo B.favorecen también el crecimiento muscular (muy importante para los deportistas). Piñones: que buenos están  y cuantos consumo yo personalmente. deberían incluirse en la dieta de toda persona que tenga calambres ya que contienen calcio, magnesio y vitamina E (las personas con carencia de esta vitamina son propensas a sufrir un desgaste progresivo de los músculos).

Dame un remedio por favor!!!

El espino blanco relaja el sistema nervioso. Toma una cucharada pequeña de flores por taza de agua hirviendo.

La miel es útil para los molestos calambres nocturnos (puedes tomarlo con leche caliente).

Vinagre de manzana empapado en una compresa aplicada en la articulación dolorida si ya lo has sufrido.

La ortiga, porque es muy remineralizante, y hay que tomarla regularmente.30g por litro de agua.

Las hojas de menta machacadas en la zona del dolor también surten buen efecto.

Una solución para cada cual…

Mujeres embarazadas: La raíz del problema viene por la retención de líquidos que estas sufren. De ahí que sea necesario que beban muchos líquidos (agua, zumos, jugos vegetales, fruta) y también pasta o arroz integrales evitando el azúcar. Deportistas: Su problema viene de su desgaste en el deporte y la consecuente pérdida de magnesio. Tienen que seguir una dieta rica en este mineral, con carne, marisco, lacteos, cacao, frutos secos, verdura de hoja verde, cereales integrales. Personas mayores: Su mayor problema es la deshidratación unida a los problemas circulatorios. Podemos aconsejarles tomar suplementos como la levadura de cerveza o el germen de trigo, además de vegetales de temporada en abundancia y hacer algo de ejercicio.

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