Adelgazar Sin Dietas ¿Es posible?

¿Podría ser esto posible? Si es posible adelgazar sin dietas, además depende únicamente de lo que consideramos una “dieta”. Cuando la mayoría de nosotros/as escuchamos la palabra dieta empezamos a pensar en tortas de arroz, lechuga y privación total de los alimentos que nos gustan. Si esta es tu definición de dieta, te alegrará saber que puedes perder peso y seguir comiendo los alimentos que te gustan.

¿Por qué las dietas fallan? Las dietas fracasan porque son a menudo demasiado drásticos los cambios en nuestras rutinas diarias. Estamos acostumbrados a hacer las cosas de cierta manera y de repente nos dicen que tenemos que cambiar todo, a menudo resulta un estado de shock. No me malinterpretes, muchas personas tienen éxito con las dietas tradicionales, pero la gran mayoría fracasa como me paso a mí. Cuando la mayoría de personas comenzamos una dieta tendemos a estar enérgicos y comprometidos con el éxito, pero con el tiempo nos es imposible la privación de alimentos y seguir la dieta a largo plazo. Bueno, tengo una sencilla solución a este problema que nos afecta a todos cuando queremos adelgazar.

“El cambio está en los ingredientes no en el menú”. Si, has leído bien. La mayoría de lo que comemos es preparado y elaborado por lo que se convierte en una elección poco saludable y poco nutritiva. Podemos convertir una comida poco saludable, en una comida nutritiva y saludable sin ni siquiera notar la diferencia.

La primera regla es si no es de color marrón no lo compró. Esto significa que no comamos alimentos que no estén en su estado natural. El arroz integral, pan integral y pasta de trigo integral son opciones mucho mejores que las versiones en blanco de estos mismos alimentos.

La segunda regla es consumir siempre la carne de más calidad que podamos pagar. Cuanto más magra es la carne mejor. En lugar de comer carne de res picada y muslos de pollo, compra carne picada magra y de pollo. Al reducir la grasa le estarás ahorrando un montón de calorías a tu cuerpo.

Vamos a poner a prueba a estas dos reglas. A casi todo el mundo le gustan las hamburguesas, espaguetis y pizzas.  Seguramente pienses que no es posible perder peso mientras disfrutamos de estos alimentos. Pero si es posible. Al convertir una elección poco saludable en una sana elección, lo primero que tenemos que tener en cuenta es lo que hace que estas comidas sean una opción nutricional deficiente. Examinemos los tres platos:

La mayoría de hamburguesas se hacen con pan blanco y carne de vacuno baja en grasa. Con sólo cambiar a un pan de trigo integral y a una carne picada magra creamos una elección más saludable.

Cuando cocinamos espaguetis utilizamos pasta blanca y otra vez carne picada de res con más grasa. Una vez más, cambiar la pasta por pasta de trigo integral y la carne por carne picada de res más magra o si te atreves podría cambiar a queso de soja o tofu.

La pizza se hace generalmente con masa de harina blanca y queso mozzarella alto en grasa. Haz tu propia masa con harina de trigo integral y usa queso bajo en grasa y habrás creado una pizza más saludable que puedes disfrutar (con moderación), mientras bajas peso.

A estas alturas ya deberías darte cuenta de que no son los alimentos que comemos, sino cómo los preparamos lo que determina si se trata de una opción saludable o no. Trata de usar nuevas ideas para preparar algunas de tus recetas favoritas y verás como pierdes peso.

Descubre cómo adelgazar sin dietas con mi blog a través de artículos, videos, trucos y consejos. Mucho de lo que me ha funcionado para adelgazar lo comparto contigo.