La Manera Correcta de Bajar de Peso Sin Morirse de Hambre

No es sólo lo que come que puede causar un aumento de peso o no perder peso, sino también la forma de comer. Mi padre, por ejemplo, se quejó de no poder bajar de peso, a pesar de que elimino de sus comidas el desayuno y el almuerzo, y solo se mantenía con la cena. La razón por lo que no podía bajar de peso se debía a que estaba consumiendo todas sus calorías a la vez, al final del día, y no dando a su vez el metabolismo de actuar a la hora de quemar calorías. Su metabolismo se cerró todo el día y sólo cobró vida en la noche.Usted tiene que comer tres veces al día para perder peso, el desayuno es el más importante.  Es mejor consumir la mayor parte de sus calorías en el desayuno que en cualquier otro momento del día. Esto permitirá que su cuerpo use ese combustible que se le da para quemar las calorías durante el día. Si usted consume calorías en la noche, usted no está permitiendo que el cuerpo que esas calorías. Cuando mi padre empezó a comer tres veces al día, comenzó a perder peso.Además de comer tres veces al día, es necesario dejar de comer antes de ir a la cama. Cuando usted come antes de irse a la cama, no solo impide que la digestión haga efecto, sino también hace que las calorías permanezcan en el sistema y no se quemen. No se debe comer nada antes de acostarse. Es posible que desee hacer un cambio de estilo de vida de hacer yoga o estiramientos mientras ve la televisión para que no se vean tentados a comer bocadillos. Mucha gente se sienta delante de la televisión comiendo bocadillos antes de acostarse – esto es un gran aporte a la obesidad en nuestra sociedad.También debe tener cuidado con las porciones, por ejemplo no debe comer directamente de la bolsa de papas fritas, ya que usted necesita medir sus porciones y de esta forma le será imposible, se le recomienda colocarlas en un tazón en pequeñas porciones para que de esta forma usted pueda controlar sus porciones.Recuerde que el hecho de que a menudo toma tiempo al cerebro para registrar cuando estamos llenos. Muchas personas comen por costumbre y piensan que tienen hambre, cuando en realidad no están hambrientos. Siempre se debe esperar 20 minutos después de comer antes de comer otra vez. Esto le da tiempo al cerebro para registrar el hecho de que usted está lleno.También deberá comer a la misma hora todos los días. Si usted mantiene un buen horario para comer, usted tendrá un mejor sistema digestivo. Las personas que comen con regularidad tienden a ver que su sistema digestivo funciona del mismo modo todos los días. Esto elimina el estreñimiento, que también puede causar aumento de peso. Usted debe evacuar una vez al día y por lo general a la misma hora todos los días. Esto nos lleva a controlar el peso bien y ayuda a perder peso.Masticar bien el alimento. Muchas personas tienen la costumbre de engullir su comida. Usted no sólo debe hacer esto para promover la pérdida de peso, sino también para ayudar a su sistema digestivo. Grandes porciones de los alimentos son más difíciles de digerir que las partículas más pequeñas. También tienden a comer más cuando no se mastican bien los alimentos. Masticar la comida 20 veces es un truco de la dieta antigua que aún funciona.Beba un vaso de agua antes de cada comida. Esto también hace que se sienta lleno y le permite comer menos. Al beber un vaso de agua antes de cada comida y masticar bien la comida, usted encontrará que usted está comiendo menos y perderá peso. Si usted tiene sólo 10 libras que perder, estos dos consejos sólo pueden ser de gran ayuda en la pérdida de peso.Perder peso no tiene por qué implicar un estilo de vida radical o nueva dieta. Si usted acaba de echar un vistazo a sus hábitos alimenticios y de hacer algunos cambios. Asegúrese de buscar la forma correcta de comer tanto como lo que come y con qué frecuencia y notara que las 10 libras se desprenden fácilmente.