Como adelgazar constantemente sin dejar de alimentarse.

A diario nos encontramos con personas con deseos de bajar de peso, en busca de tratamientos para adelgazar, recetas mágicas, dietas, pastillas para adelgazar, etc. Pero no queremos adoptar aquellos pequeños cambios que beneficiarán no solo nuestro peso, sino nuestra salud en general, a continuación les dejo unos pequeños consejos que sin duda podrán hacerte bajar de peso con solo adoptarlos.

Es muy bueno no comer entre comidas: Aunque también lo es tomar ciertos refrigerios saludables entre comidas, entre ellos las frutas, una manzana, un naranja, etc. o vegetales, para que al momento de la siguiente comida no comamos el doble de ración.

Lleve un diario, donde anote cada día su progreso al bajar de peso, como va con su dieta, registre todas las incidencias que han ocurrido en el día, consulte los días anteriores para ver el avance en su plan de perder peso.

No carbohidratos después de las 6 de la tarde: Una buena practica seria no comer alimentos con muchos carbohidratos muy tarde en el día, ya que los carbohidratos que no se queman durante el día se transforma en grasa durante la noche  y lógicamente después de una determinada hora comenzamos a bajar nuestra actividad física y si consumimos carbohidratos después de esa hora no tendremos tiempo para consumirlos lo que no es recomendable si queremos perder peso.

Comunique su compromiso de adelgazar a sus amigos, familiares, esposo, hijos, etc. con esto además de lograr el apoyo de sus seres queridos, también estará más comprometida a cumplir con su meta y si en algún momento se siente débil para seguir con su meta, con ellos tendrá el aliento necesario para culminar su dieta para adelgazar.

Imagínese más delgada, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir, ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, imagínese como es sentirse delgada como si lo estuviera, como si el bajar de peso lo ha logrado, piense en el bienestar de su cuerpo y lo bueno que es sentirse sana.

Duerma ocho horas. habrá escuchado ya que dormir poco, engorda lo que no es bueno si queremos adelgazar. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, esto lo han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, hace poco.

Antes de comer, es recomendable tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que la ingesta de estos alimentos disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

Un estudio realizado por una universidad de Tokio encontró que las personas que tomaron un descanso de 20 minutos aproximadamente en la mitad de sus sesiones cardio de una hora, quemaron 20% más grasa que aquellas personas que entrenaron por una hora sin parar, esto es debido a que tomar descansos cortos de 20 minutos en tus rutinas de ejercicios hace que tus hormonas para quemar grasa funcionen mejor.

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