Tres factores claves a la hora de saber como bajar de kilos

Es importante, por no decir imprescindible, conocer y poner en práctica la teoría de la pérdida de peso. El hecho de saber como bajar de kilos está de moda entre muchos expertos de internet que asesoran a personas sobre como deben ser sus dietas, ejercicios y actitudes.

Agua, por favor

En primer lugar cabe decir que si en el 70% somos agua, es muy importante y determinante beber agua cada día, a poder ser una cantidad de 2 litros. Esto se materializa, por ejemplo, bebiendo 2 vasos de agua justo después de levantarnos, 2 vasos de agua antes de comer al mediodía, 2 vasos de agua antes de hacer deporte, 2 vasos de agua después de hacer deporte, 2 vasos de agua antes de cenar.

Si lo hacemos así, si bebemos almenos estas cinco veces al día, podemos tener seguro que llegaremos a los 2 litros diarios. Esto ayudará a nuestro cuerpo a estar en perfectas condiciones, a limpiarse por la noche, a tener unos riñones activos y a renovarse constantemente.

No cuesta tanto beber 5 veces al día. Pero debemos tener claro cuando hacerlo y aplicar una disciplina para que se convierta en hábito.

Ejercicio, sin lugar a dudas

Hacer ejercicio y mantenernos activos es otra de las cosas que más cuesta pero es otro de los factores clave que necesitamos si queremos bajar de peso y conseguir nuestro peso ideal. Nuestras tareas diarias y nuestras circunstancias nos dificultan la práctica de ejercicio moderado pero constante. 

A pesar de las dificultades, podemos encontrar momentos para hacer ejercicio. Dos momentos que casi todo el mundo puede tener son: la primera hora de la mañana (antes de ir a trabajar si es el caso) y la última hora de la tarde.

Una rutina que va muy bien y que ha dado muchos resultados positivos es el hecho de levantarse e ir a caminar durante 30-60 minutos. Después por la tarda, si es posible, ir al gimnasio también entre 30-60 minutos. Si no podemos hacer esto cada día, intentar hacerlo almenos unas tres veces por semana.

Hacer ejercicio es pesado, a veces, por este motivo te recomiendo acompañar tu ejercicio de motivación: escuchar música o algo que te guste mientras lo haces, quedar con alguien para que te sea más fácil comprometerte, tener paciencia si un día no puedes hacerlo... Lo importante es que hagas ejercicio almenos 2-3 veces por semana y a poder ser entre 30 minutos y dos horas. De esta forma, con simplemente unas 6 horas a la semana, contribuirás en gran manera a la pérdida de peso.

Una comida sana y sin "engordantes"

Comer bien no impide disfrutar de la comida. Con esta premisa tienes que entender que es posible comer bien, hacer las cosas fáciles y perder el peso que necesitas. Mira por dónde que debes intentar tener cinco comidas cada día, intentar que sean ligeras y evitar aquello que te puede dañar tu estómago y engrandecer tu barriga.

Cinco comidas al día que deben ser proporcionadas y proporcionales a lo que necesitas. Por la mañana añadir la energía que necesitas sin tapujos porque será importante comer bien las primeras horas del día para poder tener energía y estar activo durante la jornada.

Tu sabes perfectamente cuales son los alimentos que te convienen y cuales no. Simplemente tienes que tomar determinación y poner en tu dieta ensaladas, verduras, frutas... Esto especialmente. Sí que es cierto que puedes tomar dulces de vez en cuando porque ser muy estricto sólo favorece a una minoría y las personas necesitamos también alguna alegría de vez en cuando.

Los tres factores juntos

Imagina que aplicas un 20% de cada factor. Imagina que de cada recomendación que te he dado, haces caso aunque se en la mitad de las cosas. Mira que puedes ir el triple de rápido que si solamente haces ejercicio o si solamente bebes agua cinco veces al día. Ten presente la fuerza exponencial de hacer las cosas bien por triplicado. Conseguirás algo grande y especialmente te sentirás mejor con tu peso ideal, sin barriga y sin remordimientos.