Alimentos Para Adelgazar - Alimentos Ricos en Proteína Para Perder Peso.

Los alimentos ricos en proteínas se constituyen en algunos de los mejores alimentos para adelgazar gracias a que favorecen la composición de nuestra masa muscular, nos ayudan a quemar más grasa, ya que requieren de más energía durante los procesos metabólicos.

Alimentos para adelgazar ricos en proteína.

1.- Los productos lácteos.

Los productos lácteos así como todos aquellos alimentos ricos en calcio como el yogurt, eso sí, bajo en grasa, el queso y la leche, desdoblan las células de grasa con mayor rapidez, es así como estudios recientes han comprobado que aquellas personas que consumieron productos lácteos bajos en grasa entre tres y cuatro veces en el día, perdieron un 70% más de grasa que aquellas personas que tenían una dieta baja en lácteos.

Los investigadores también tienen indicios sobre el hecho de que aquellos alimentos ricos en calcio suprimen el calcitriol, una hormona responsable de hacer que las células adiposas de nuestro organismo sean más grandes; como si fuera poco, los productos lácteos poseen proteínas de alta calidad que nos ayudan a suprimir el apetito.

2.- Todas las nueces crudas.

Dentro de cualquier lista de alimentos para adelgazar se encuentran las nueces, puedes consumir cualquiera de ellas, ya que estas cuentan con un alto contenido de fibra que te ayudará a mantener al máximo tus niveles de saciedad y que además te proporcionan una excelente dosis de proteínas y de ácidos grasos Omega – 3, que te ayudarán a quemar grasa con mayor rapidez y a producir más testosterona.

Si quieres obtener los máximos beneficios que te pueden brindar este tipo de alimentos y de esta manera perder peso de manera más efectiva, entonces asegúrate de comer todo tipo de nueces crudas y orgánicas, evita consumir aquellas que se encuentran tostadas, saladas o azucaradas.

3.- Las manzanas.

Las manzanas tienen un componente denominado pectina, este le ayuda a nuestro organismo a prevenir diferentes enfermedades y a absorber enormes cantidades de grasa, movilizando así los depósitos grasos que tenemos en nuestro cuerpo.

Como si fuera poco, la pectina es también un gran supresor del apetito que nos ayudará a mantenernos satisfechos durante largos periodos de tiempo, haciendo que evitemos la exagerada ingesta de alimentos, así que de este modo evitaremos también aumentar de peso.

Según un estudio que se llevó a cabo en Brasil, aquellas personas que comieron una manzana completa antes de cada alimento, perdieron hasta un 33% más de peso, que el grupo de aquellas personas que no consumieron la fruta.

4.- La nuez de Brasil.

Uno de los mejores alimentos para adelgazar es la nuez de Brasil o nuez amazónica, la cual es muy rica en selenio, un elemento indispensable para que nuestro organismo pueda fabricar las hormonas de la tiroides que son las directas encargadas de mantener el óptimo funcionamiento de nuestro metabolismo.

Como si fuera poco, la nuez de Brasil tiene un alto contenido de proteína, nutriente ideal de los alimentos para adelgazar ya que nos ayuda a incrementar el metabolismo y mejorar las condiciones de nuestra masa muscular.