Como Elevar El Gluteo. Consejos y Cuidados Para Tener Un Culo 10

Necesitas saber Como Elevar El Gluteo y tenerlo Firme?

La Singularidad del Gluteo está determinada por los genes, aunque es una zona que reacciona muy bien a los cuidados que le proporcionemos. No sin esfuerzo y paciencia, pero seguro que puedes cambiar la morfologia de tu trasero sin tener que pasar por quirófano. Con seguir una serie de pasos cada día, estarás trabando en la mejora de tu Gluteo para sentirte como una estrella de cine.

Para alcanzar un buen tono muscular, un perfil atractivo y una piel suave, sólo debemos conceder algo de atención al ejercicio, la dieta y la cosmética. Con estos sencillos consejos y trucos de los expertos, lograremos un trasero mucho más atractivo y Sensual.

Los glúteos son los músculos más fuertes y grandes del cuerpo, pero por desgracia también los que primero delatan el aumento de volumen, la escasez de firmeza y la aparición de la celulitis.

 

Para Protegerlo......

-       &n bsp;  El deporte es tu mejor aliado. Con estos deportes, de una manera rápida, estás trabajando "Ejercicios Para Gluteos". Con el patinaje añadirás firmeza, la bicicleta te ayudará a reducir calorias, con el aquagym conseguirás definición y con los steps olvídate de las “cartucheras”.

-       &n bsp;  Protege tu piel. Cada día masajea tu piel con un guante de crin y acto seguido aplícate una buena crema hidratante. Puedes ayudarte además de la enorme variedad de cremas reductoras que existen en el mercado. Una vez por semana hazte una buena exfoliación e hidrata tu piel detalladamente.

-       &n bsp;  Agua fría al final de la ducha. Durante tu ducha diaria realiza cambios de temperatura y procura terminar siempre con agua fría sobre la zona. Esto fomentará la micro circulación y reafirmarás los tejidos.


Es importante evitar......

-       &n bsp;  El agua caliente que reseca la piel y favorece la flaccidez.

-       &n bsp;  El sedentarismo. Movilízate, al menos camina unos 30 minutos cada día. Si pasas muchas horas sentada, deberias levantarte a menudo.

-       &n bsp;  El sol. Ponte siempre una protección elevada para prevenir el envejecimiento y la flaccidez.

-       &n bsp;  La pérdida rápida de peso. Intenta adelgazar de forma gradual, una media de 0,5 a 1kg a la semana, o advertiremos como nuestra retaguardia se desinfla y se queda blanda.

-       &n bsp;  La ropa ajustada. Complica la circulación y favorece la aparición de celulitis y flaccidez.

 

Son muchos los agentes que influyen en la belleza y la salud de los Gluteos o Nalgas, pero al recibir un poco de atención, el éxito está asegurado.

 

 Con este Práctico Ejercicio Ayudarás a Mantener y Aumentar tus Glúteos para tenerlos bien tonificados, impidiendo así su flaccidez.

     

"Ejercicios Para Gluteos":

Zancada. Puedes hacerla estática (sin moverte del sitio, solo paso alante... paso atrás y cambio de pierna) o en movimiento.

zancada mujer

Puedes utilizar unas pesitas pequeñas, o si no tienes, un par de botellas pequeñas llenas de arena.

.....y para elevar el Glúteo caido, o evitar que se caiga.....

zancada estep

....colocamos un Step o en un escalón que tengamos cerca. Percibirás su acción al instante.

 

Es muy Importante Estirar los Musculos Después de los Ejercicios, para sujetar las temidas agujetas y por que así evitamos lesiones.

Aquí algún ejemplo estiramiento de cuadriceps para realizar:

Estiramiento de Cuadriceps/ Estiramiento de Femoral/ Estiramiento de Gluteo

Sujetar unos 15 segundos con cada pierna y en cada una de las posiciones.

Si deseas ver el contenido completo de este artículo con todas las imagenes detalladas de los ejercicios y estiramientos, puedes visitar mi pagina web [http://albertobajo.net] en la categoria de "Consejos en Femenino".