Productos que Debes Incluir en tu Dieta para Engordar

¿No tienes idea de qué puedes comer para engordar? Muy sencillo, para engordar necesitarás productos o alimentos que sean ricos en proteínas y carbohidratos. Estos productos o alimentos para engordar son además aquellos que puedan aportar un número significativo de calorías al organismo. También puedes incluir entre los productos para engordar a las vitaminas, las frutas y los suplementos alimenticios.

Para que estos alimentos y productos para engordar surtan efecto debes hacer al menos cinco o seis comidas al día. Además debes comer frecuentemente  y no pasarte más de tres horas sin ingerir nada. Prioriza alimentos nutritivos y que estimulen el apetito.

La dieta para engordar incluye a la harina, los cereales, las patatas, huevos, salsas y sopas. En el caso de las salsas te aconsejo la de mayonesa que es muy rica y muy buena para aderezar las comidas, carnes y embutidos. Consume vitaminas, miel (no te excedas en su consumo) y frutas. Recuerda que las ensaladas de vegetales aderezadas con aceite de oliva también son una excelente opción en tu dieta para engordar.

La avena o los cereales con leche en el desayuno son otra excelente opción para engordar. Consume también tostadas con aceite y jamón para el desayuno y para la merienda (tentempié) puedes agregar una mermelada. Otros de estos alimentos que te recomiendo son las pastas, las legumbres (aprovecha y acompáñalas con patatas), la tortilla, y la carne de res.

Para las tardes consume lo mismo que en la mañana. En las cenas incluye sopas, patatas, pescado azul, arroz y un postre que desees.

Otros de los buenos alimentos para engordar son las frutas. Muchas personas piensan que las frutas no ayudan a engordar pero en realidad sí ayudan. Si bien es cierto que no lo hacen directamente sí ayudan. ¿Por qué? Las frutas contienen vitaminas, y si bien es cierto que las vitaminas tampoco te aumentan de peso directamente algo sí es real: las frutas estimulan el apetito. Además, las vitaminas presentes en las frutas ayudan a desintoxicar y depurar tu cuerpo.

Entonces, por extensión las frutas son un producto para engordar. El secreto está en la cantidad que consumas.

Lo especialistas en nutrición las clasifican en dos grupos atendiendo a su aporte calórico.

El primero incluye a las que aportan un promedio de 40 a 80 calorías por 100 gramos. Aquí puedes encontrar a: la piña, el caqui, el arándano, la ciruela, las cerezas, los duraznos, las grosellas, la guayaba, la guinda, el limón, el kiwi, el melón, la manzana, la naranja, la papaya, las sandías, la granada y las peras.

El segundo grupo está formado por frutas que aportan 150 calorías cada 100 gramos. (Bananas o plátanos, higos, uvas y dátiles)

Recuerda que en el caso de las frutas el secreto está en la cantidad que consumas al día. Te recomiendo de 2 a 4 frutas diarias de ambos grupos.

Combina la dieta para engordar con yoga, ejercicios físicos, meditación, toma de dos a tres litros de agua al día, no fumes y duerme ocho horas diarias.