Grandes Consejos para Bajar de Peso

Muchas son las personas que buscan quemar calorías con dietas de moda rápidas que limi-tan alimentos y prometen grandes resultados y se han visto atraídos por estas promesas, para descubrir más tarde que los resultados no duran y no son capaces de solucionar su problema, por lo que terminan saltando de una dieta a otra por años.

 

La mayoría de estas personas recuperan su peso y muchos lo rebasan en menos tiempo del que imaginaban. Pero existe una manera de bajar de peso y quemar calorías efectiva y de manera saludable la cual puede aplicar para lograr los resultados que tanto espera: es apli-car un plan que le brinde resultados a largo plazo eliminando la ansiedad por alimentos caló-ricos y le forme un nuevo hábito hacia comidas saludables mediante una dieta balanceada que abarque todos los grupos de alimentos y en mayoría alimentos de reacción alcalina.

 

Una vez usted logre alcanzar hábitos de ingerir alimentos saludables mediante una dieta ba-lanceada que abarque todos los grupos alimentarios, será capaz de eliminar grasa rápida-mente hasta alcanzar su peso ideal. Y si gusta tener un cuerpo bien tonificado muscularmen-te, realiza rutinas de ejercicios que combinen perfectamente con su plan de comidas saluda-bles.

 

Mire estos consejos para bajar de peso y eliminar grasa que forman parte de los mejores programas de pérdida de peso y acondicionamiento físico, 

 

qu e van a brindarle una base sóli-da sobre el camino a seguir para bajar de peso saludablemente con éxito y eliminar grasa.

 

1. Primeramente visita tu médico y hazte un examen físico general para ver cómo está tu actual estado de salud y busca consejos sobre el camino debes seguir en caso de presentar alguna sintomatología.

 

2. Si jamás has realizado una desintoxicación o limpieza de órganos y colon y haz ingeri-do durante muchos años alimentos ricos en calorías como dulces y grasas, debes pensar en realizarla con ayuda de tu médico de acuerdo a un plan adecuado para ti y que pueda darte un seguimiento.

 

3. Visita a un nutricionista que pueda brindarte una dieta balanceada y personalizada de acuerdo a tu estado físico actual. Esta debe consistir en comidas saludables que abarquen todos los grupos alimentarios y en mayoría alimentos de reacción alcalina.

 

4. Evita comprar e ingerir grandes cantidades de alimentos procesados y en conservas en tu comida diaria, como también debes abandonar tomar bebidas azucaradas y lle-nas de aditivos que crean gran adicción y no te ayudan a quemar calorías. Sustitúye-las por agua natural.

 

5. Incorpora alimentos frescos y naturales a tu alimentación, sobre todo rutas y vegeta-les. Debes comerlas la mayor cantidad posible crudas. Ya que de esta manera apor-tan los nutrientes necesarios que tu organismo necesita para eliminar grasa y quemar calorías.

 

6. Elabora tus alimentos a la plancha y al vapor mayormente. Debes eliminar comer ali-mentos fritos y cargados de grasa.

 

7. Adquiere alimentos saludables buenos para una merienda o entre comidas, asi evitas la ansiedad por comer comidas chatarras y procesadas que abundan por todas par-tes. Entre ellos puedes escoger frutas, semillas, ensaladas y jugos naturales.

 

8. Modifica tu estilo de vida sedentario y realiza más actividades físicas o de manera re-gular o cada vez que puedas. Si debes subir unos pisos en un edificio y tienes tiempo ve por las escaleras o ve a mercado caminado si te queda cerca y camina más.

 

9. Evita comer de manera habitual sin tener hambre o cuando descansas y miras televi-sión. Esto es parte del nuevo estilo de vida al cual muchos estamos habituados, y su-cede a menudo que mientras tenemos la mente ocupada en cosas sin importancia nos dedicamos a comer sin razón alguna “chucherías o comida chatarra”.

 

10. No elabores tus alimentos con exceso de sal. Este es insidiosa y provoca que comas más de lo que debes. Elimínala si puedes de tus comidas saludables o al menos reba-ja su consumo al mínimo.

 

11. Realiza actividades que te ayuden a eliminar el estrés y relajarte. Cada vez que pue-das toma un tiempo de relajación con yoga o masajes en un lugar adecuado para es-to. Con la vida que llevamos hoy, se ha perdido dedicar tiempo a relajarse y esto es mucho más importante de lo que pensamos.

 

12. Realiza rutinas de ejercicios que estén de acuerdo a tus capacidades físicas actuales y que no te provoquen estrés. Estas deben estar enfocadas a buscar acelerar tu me-tabolismo, crear un hábito y salud mental, para mejorar tus relaciones personales y sociales y vida en general.

 

13. Descansa entre 7-8 horas diarias y duerme con la mayor oscuridad y silencio posible. Dormir bien aporta gran cantidad de energía y salud mental necesaria para tus activi-dades diarias y sirven de gran ayuda para eliminar grasa y bajar de peso.

 

Estos consejos para bajar de peso y eliminar grasa, te van ayudar a modificar tu estilo de vida y alimentación, pero debes aplicarlos por el tiempo necesario para modificar tus viejos hábitos en nuevos y así mantenerlos durante el resto de tu vida mejorando tu calidad y con-virtiéndote en una persona delgada y saludable.