Terapia cognitiva para la ansiedad

Siempre es necesario saber cuáles son las tecnicas para afrontar el estrés y la ansiedad porque no sabemos si el ritmo de vida que llevemos se vea alterado alguna vez. Además, hay quienes cuya personalidad hace que la forma de afrontar el estrés y la ansiedad hagan su recuperación más difícil.

Hay personas que tienen mayor probabilidad de afrontar la situaciones con menos éxito. Estas tienen un pensamiento irracional, tienen cierto tipo de características como: radicalismo extremo, pensamiento muy generalizado, catastrófico, muy negativo, muy distorcionado, razonamiento emocional, totalmente positivo, negación de lo negativo, extremandamente idealizado u obsesivo. Todas estas características les llevan a una afrontación de las situación de estrés o ansiedad no adecuada o llegan a tener mayor dificultad para poder superarlas.

Existe la terapia racional-emotiva para la salud psíquica, en ella se trabaja el interés en uno mismo, el interés social, la auto-dirección, la tolerancia o la frustración, la flexibilidad, la aceptación de la incertidumbre, el compromiso creativo, el pensamiento científico, la auto-aceptación, la capacidad de asumir riesgos, el hedonismo, el no utopismo y tener auto-responsabilidad por el malestar emocional.

Cuando sufrimos una situación que nos provoca estrés o ansiedad debemos analizar nuestra conducta. Describirnos a nosotros mismos la situación, decirnos qué pensamos, y cuál es nuestro nivel de ansiedad, todo de la forma más detallada posible (qué, quién, dónde, cómo, cuándo, por qué), cuáles son las circunstancias en las que sucede y cuáles son los detalles mi reacción. De esta manera,  pasar a identificar el verdadero problema, las alternativas de soluciones que pueden haber y elegir la solución final.

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