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sábado 24 de octubre del 2020
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¡Conoce el mundo del running!

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¡Conoce el mundo del running!

Seguramente sabrás que, actualmente, el mundo del running está de moda. Cada vez es más normal que veas a gente correr por la calle, ya sea escuchando música o pensando en sus cosas, solo a acompañado, etc.

Pero, ¿por qué? ¿Qué tienes el running que nos gusta tanto? 

Beneficios del running

  • Previene enfermedades cardiovasculares y controla el sistema cardiorespiratorio.
  • Ayuda a prevenir la osteoporosis.
  • Ayuda a favorecer el descanso al acabar más cansado el día tras un fuerte entrenamiento.
  • Hace que te sientas mejor contigo mismo.
  • Ayuda a mejorar nuestra autoestima.
  • El running genera endorfinas, las hormonas de la felicidad.
  • Hace que dejes de lado el estrés.

La importancia de una buena respiración mientras corres

Muchos intentan engancharse al mundo del running pero no lo consiguen. Y es que, a los 5 minutos de salir, no pueden más. Se ahogan. Por eso, es muy importante saber cómo respirar, ya que, de esta forma:

  • Disfrutar&aacu te;s durante el entrenamiento al sentir que no estás cansado continuamente.
  • De esta forma, tu rendimiento será mayor.
  • Al ver que eres capaz de entrenar durante más tiempo y, además, realizar entrenamientos de más calidad, estarás más motivado.

Para poder respirar mejor, algunos consejos son:

  • No te pongas nervioso si ves que te cansas rápido. Si nunca antes has hecho deporte, es normal. Lo importante es seguir entrenando y respirar bien para que poco a poco aguantes más corriendo.
  • Intenta que el recorrido sea de la nariz al abdomen. Y no al pecho.
  • Inspira y expira, en la medida de lo posible, despacio.

Espero que saber cuáles son los beneficios del running y estos consejos para saber cómo respirar correctamente te animen a practicar deporte.

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