Anunciese Aquí

Registro automático

Acceder con Twitter Acceder con Linkedin Acceder con Facebook

top articulo
twitter
facebook
Rss
viernes 15 de febrero del 2019
Lea, publique artículos gratis, y comparta su conocimiento
Usuario Clave ¿Olvidó su clave?
¿Iniciar sesión automáticamente en cada visita?
Inserte su correo electronico

Ejercicios para pecho

veces visto 180 Veces vista   comentario 0 Comentarios

Los ejercicios de pelota para el pecho apuntan a los músculos pectorales interno, externo, inferior y superior. Examine la lista de ejercicios de pelota para el pecho que aparece a continuación: Prensa de mancuernas de bola Acuéstese boca arriba, los omóplatos sobre la pelota de ejercicio, la espalda extendida, las rodillas flexionadas en ángulos de 90 grados y sostenga las mancuernas a cada lado del pecho. Empuje las mancuernas hacia arriba y bájelas lentamente después de una breve pausa. Exhale mientras empuja y respire mientras regresa a la posición inicial. Prensa de mancuernas con bola - Inclinada Acuéstese boca arriba, los omóplatos contra la pelota de ejercicio, la espalda extendida pero las caderas y las rodillas flexionadas y sostenga las mancuernas a cada lado del pecho. Empuje las mancuernas hacia arriba y bájelas lentamente después de una breve pausa. Exhale mientras empuja y respire mientras regresa a la posición inicial. Empuje de la bola hacia arriba Acuéstese boca arriba con las manos sobre la pelota de ejercicio, las piernas y la espalda completamente extendidas. Empújese hacia arriba extendiendo los brazos y bájese lentamente después de una breve pausa. Exhale mientras empuja y respire mientras regresa a la posición inicial. Empujar con la bola hacia arriba - en las rodillas Arrodíllese delante de la pelota con las manos encima de la pelota de ejercicio, con la espalda extendida. Empújese hacia arriba extendiendo los brazos y bájese lentamente después de una breve pausa. Exhale mientras empuja y respire mientras regresa a la posición inicial. Empuje de la bola hacia arriba - Pies hacia arriba Acuéstese boca arriba con los muslos sobre la pelota de ejercicio, las piernas y la espalda completamente extendidas y las manos en el suelo, los codos doblados. Empújese hacia arriba extendiendo los brazos y bájese lentamente después de una breve pausa. Exhale mientras empuja y respire mientras regresa a la posición inicial. Mosca del pecho de la bola Acuéstese boca arriba, los omóplatos sobre la pelota de ejercicio, la espalda extendida, las rodillas flexionadas en ángulos de 90 grados y sostenga las mancuernas a cada lado de su cuerpo. Manteniendo los codos ligeramente flexionados, haga rodar las mancuernas hacia adentro y hacia arriba y bájelas lentamente después de una breve pausa. Exhale mientras tira de las mancuernas hacia arriba e inhale mientras regresa a la posición inicial. Mosca del Pecho de Bola - Uno a la vez Acuéstese boca arriba, los omóplatos sobre la pelota de ejercicio, la espalda extendida, las rodillas flexionadas en ángulos de 90 grados y mantenga el mango hacia un lado del cuerpo. Manteniendo los codos ligeramente flexionados, tire de la manija hacia adentro y hacia arriba y bájela lentamente después de una breve pausa. Alterne los lados después de cada juego. Exhale mientras tira del mango y respire mientras regresa a la posición inicial. Abrazos de oso de pelotas Siéntese en un banco con la espalda recta y agarre la pelota de ejercicio contra el pecho, con las manos a cada lado. Apriete la bola hacia el pecho y deje que se salga lentamente después de una breve pausa. Exhale mientras aprieta y respire mientras regresa a la posición inicial.

Clasificación: 0.0 (0 votos)

Está prohibido copiar este artículo. Artículo.org no permite la sindicación de sus artículos.
Acerca del autor

Ejericicos con pesas

¿Tiene comentarios o preguntas para el autor?

Lo sentimos, pero no podemos procesar su petición en este momento. Por favor pruebe mas tarde. Si el problema persiste, puede contactar con nosotros pinchando sobre el enlace aquí.