Fobia a Hablar en Público?, Técnicas para Superarla

La fobia a hablar en público es muy común entre las personas. Hay estadísticas que dicen que, después de la muerte, hablar en público es la segunda cosa más temida.

Es muy probable que estés pasando por esta situación cuando tienes que hablar en público de tal forma que cuando haces una exposición ante un grupo de compañeros de labores o de clientes, de buenas a primeras sientes como el cuerpo se te paraliza, la lengua se te pone pesada, empiezas a sudar más de los normal, no te salen las palabras y te quedas en blanco.

Esta situación puede desconcertarte, pero la buena noticia es que hay maneras para superar la fobia a hablar en público y no quedarte rezagado con el montón. Aquí van:

1. Investiga, lee y estudia sobre tu tema.Realmente debes profundizar en el contenido de tu presentación. Algo que puede ayudar es conversar con amigos sobre los puntos que vas aprendiendo y conociendo.

2. Estructura tu presentación.Organiza tu presentación, esto ayudará a reducir la ansiedad. Prepara un bosquejo, estas notas te servirán para guiarte durante tu exposición.

3. Practica.La práctica es decisiva para dominar tu tema y por lo tanto sentir seguridad en ti mismo. Practica como si estuvieras ante un público, imagínate a un público atento y visualízate a ti mismo como un experto. También puedes practicar ante amigos o familiares. Grabarte a ti mismo, ya sea en video o audio, es una buena opción ya esta misma grabación la puedes utilizar para repasar tu tema.

4. Asiste temprano. Llega unos 30 minutos antes al lugar donde darás tu presentación, esto te permitirá preparar todo lo que utilizarás y conocer el lugar.

5. Relájate.Minutos antes de iniciar tu presentación realiza algunos movimientos para estirarte y relajarte. Haz respiraciones profundas y lentas para calmar tu ansiedad.

6. Enfócate. Al hablar en público enfoca tu atención lejos de tus propios miedos y concéntrate en tu tema y tu público. El público está ahí para escuchar la información que tienes para ellos. Ellos quieren que tengas éxito, vinieron a aprender algo, no a evaluarte.

Por último ten en cuenta que tu desarrollo profesional está ligado a tu capacidad de comunicar tus ideas en público de forma efectiva. La fobia a hablar en público puede ser un obstáculo, pero si pones empeño y dedicación, tarde o temprano, te destacarás sobre los demás.