Existen muchas enfermedades actuales que podrían corregirse o prevenirse siguiendo una buen técnica de respiración. El problema es que las personas no creen que males como el estrés puedan solucionar con este tipo de métodos y prefieren hacer uso de medicamentos para aliviar este tipo de males. Sin embargo, se ha demostrado que el estrés provoca en nosotros una situación de alta activación y la relajación es un método efectivo para reducirlo.
Las técnicas de respiración corresponden a métodos de la medicina alternativo y, como todo ella, no es necesariamente aceptada por la medicina convencional lo cual no quiere decir que no tenga resultados positivos. Una buena técnica de respiración no servirá de nada si la persona no tiene la disposición de controlar la tensiones que le agobian.
El uso de las técnicas de respiración nos permiten dar un primer paso hacia el control de las tensiones que es conocer a uno mismo. En la medida en que tenemos más conocimiento de uno mismo podemos acercarnos a las técnicas de relajación. Las técnicas de relajación dependen estrechamente de una buena técnica de respiración y para ello debemos procurar que la respiración sea abdominal o diafragmática. A continuación, cómo darnos cuenta que nuestra respiración es abdominal:
Ya que la respiración es abdominal debemos esperar que sea esta zona del cuerpo se la que se mueva así que es la primera forma de darnos cuenta.
Podemos presionar un poco el abdomen y así hacer que el aire pase suavemente por el pecho y los pulmones.
Se debe verificar que se contraiga el abdomen, luego el aire debe comenzar pasar de los pulmones a la boca para ser expulsado mientras los músculos del tórax se relajan
¿Es verdad que la caspa puede producirse debido al estrés que podemos sentir?. La respuesta a esta pregunta es: Sí, sí se puede producir caspa.
Como ya sabemos el estrés puede ser producido por situaciones o cambios emocionales, por exceso de trabajo, cambios físicos, etc. Pero lo que podemos no saber es...
1. Ejercicio
Una de las formulas efectivas que nos ayuda a una tonificación muscular y tambien nos ayuda a evitar tanto la rigidez como el exceso de activación del sistema nervioso es el ejercicio, propiciando un sano cansancio que favorece el sueño reparadory calma el exceso de cavilaciones y rumiaciones.
Si...
El buen estrés es todo aquello que causa placer, que se acepta con armonía, como la alegría, el éxito, el amor, el afecto. El mal estrés es aquello que nos disgusta, que se hace en contra nuestra como la tristeza, la pena, la enfermedad. La palabra estrés, deriva del inglés "stress", término creado por el...
Escrito por ManuelCanosa, Añadido: 02 de Feb, 2012
Si después de un día normal la persona se encuentra agotada antes de tiempo, puede ser debido a alguna enfermedad subyacente. Hay que tener en cuenta que el cansancio se suele presentar en situaciones normales de la vida por causa de aburrimiento, infelicidad, desilusión, carencia de sueño, depresión...
En un curso del manejo del estrés, después de ver todo el rollo de qué significa y porqué se presenta, llegamos a la parte en donde nos mostraron que el estrés, aún cuando se oye feo, es lo que nos pone en movimiento.
Cuando no hay estrés no hay razón para hacer nada. Si no tienes hambre no te levantas...
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