Todos sabemos que cuando se duerme bien, uno se siente mejor, y mejora la energía que sentimos durante el día.
A pesar que la cantidad de horas a dormir es clave, es aún más importante que estas horas sean de descanso, ya que es en la noche mientras se duerme profundamente, cuando el cuerpo regenera las celulas dañadas, y elimina las que ya no son útiles.
Con respecto a las horas que cada uno necesita dormir dependen de cada caso particular. Entre muchos otros factores, influye la edad, los genes, actividad física y mental, etc.
Aunque puede depender del organismo, los límites oscilan entre las 5 o 6 horas y las 9 o 10 horas. No todas las personas requieren la misma cantidad de horas para lograr un sueño reparador, y por lo general los niños pequeños necesitan más horas de sueño, y personas de la tercera edad emplean menos tiempo para dormir.
Sin embargo, uno de los últimos descubrimientos apunta a que dormir bien, disminuye el riesgo de enfermedades al corazón, junto con un buen consumo de proteina de origen vegetal.
Otro muy buen hábito para el cuerpo es dormir y despertar a la misma hora.
Asi que recuerde: No solo duerma suficientes horas, sino que asegurese que descansa en esas horas, evitando comidas pesadas en la noche, o momentos de gran tensión antes de dormir.
¿Es verdad que la caspa puede producirse debido al estrés que podemos sentir?. La respuesta a esta pregunta es: Sí, sí se puede producir caspa.
Como ya sabemos el estrés puede ser producido por situaciones o cambios emocionales, por exceso de trabajo, cambios físicos, etc. Pero lo que podemos no saber es...
1. Ejercicio
Una de las formulas efectivas que nos ayuda a una tonificación muscular y tambien nos ayuda a evitar tanto la rigidez como el exceso de activación del sistema nervioso es el ejercicio, propiciando un sano cansancio que favorece el sueño reparadory calma el exceso de cavilaciones y rumiaciones.
Si...
El buen estrés es todo aquello que causa placer, que se acepta con armonía, como la alegría, el éxito, el amor, el afecto. El mal estrés es aquello que nos disgusta, que se hace en contra nuestra como la tristeza, la pena, la enfermedad. La palabra estrés, deriva del inglés "stress", término creado por el...
Escrito por ManuelCanosa, Añadido: 02 de Feb, 2012
Si después de un día normal la persona se encuentra agotada antes de tiempo, puede ser debido a alguna enfermedad subyacente. Hay que tener en cuenta que el cansancio se suele presentar en situaciones normales de la vida por causa de aburrimiento, infelicidad, desilusión, carencia de sueño, depresión...
En un curso del manejo del estrés, después de ver todo el rollo de qué significa y porqué se presenta, llegamos a la parte en donde nos mostraron que el estrés, aún cuando se oye feo, es lo que nos pone en movimiento.
Cuando no hay estrés no hay razón para hacer nada. Si no tienes hambre no te levantas...
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