Anunciese Aquí

Registro automático

Acceder con Twitter

top articulo
twitter
facebook
Rss
viernes 21 de junio del 2024
Lea, publique artículos gratis, y comparta su conocimiento
Usuario Clave ¿Olvidó su clave?
¿Iniciar sesión automáticamente en cada visita?
Inserte su correo electronico

Cómo manejar el estrés y la ansiedad

veces visto 19658 Veces vista   comentario 0 Comentarios

Cómo manejar el estrés y la ansiedad

El estrés es un problema conocido por todos, podemos tratar de evitar, controlar o eliminar, pero hay siempre va a ser una situación que excede nuestra capacidad de manejo del estrés no importa cuánto nos esforcemos. En algunos momentos puede ser agotador y puede manifestarse en trastornos del cuerpo-mente riesgosas y puede resultar en un impacto a nuestro sistema inmunológico y nervioso causando mareos , insomnio, tensión, calambres musculares y el nerviosismo.

 

Lineamientos para una rutina de ejercicios adecuada para gestionar con eficacia el estrés

Manejo del estrés: Si el estrés es una preocupación creciente para ti, entonces probablemente has comenzado a investigar el estrés y leer artículos de gestión del estrés para ayudar a educarte sobre sus problemas y soluciones. Un aspecto común en los artículos más útiles se hará hincapié en las diversas estrategias de manejo del estrés, centrándose específicamente en la identificación de las causas y factores desencadenantes de tu estrés. Los más útiles artículos de gestión del estrés se toman el tiempo para enseñarte algo sobre la forma de manejar el estrés , por ejemplo: la risa, yoga o tomar un descanso.

 

Risa: La importancia de la risa en nuestras vidas nos ayudará, promueve el pensamiento claro, y ayuda a mantener la calma mental. De acuerdo con muchos expertos y diversas publicaciones artículos de gestión del estrés , la risa reduce las hormonas del estrés, aumenta la circulación de la sangre, limpia los pulmones de aire viciado se almacena y produce un mayor de bienestar que desencadena la producción de endorfinas. La risa te hace sentir mejor, te hace sentir más ligero y se le dará un descanso de la situación.

 

Yoga: Muchos artículos de gestión del estrés alaban los beneficios del yoga para combatir el estrés. Así que ¿por qué el yoga ayuda a eliminar el estrés? Yoga se centra en las técnicas de respiración y uno de los síntomas típicos del estrés es la celebración de la respiración. Dejar ir de lugar en respirar y respirar aire nuevo limpia relajar los músculos, estimular el cerebro y calmar la mente. Yoga ayuda a la tensión, haciendo hincapié en el movimiento, aquietamiento de la mente y se centra en cómo el cuerpo siente. Esto le llevará a salir de la situación estresante en su mente.

 

Tóma un descanso: Cuando estés completamente  presionado por una situación de estrés, para y camina lejos. Varios artículos de gestión del estrés indican tomar un descanso y hacer algo que te gusta, como jugar con los niños o animales, escuchar música, tomar una ducha o un baño, para que cuando vuelvas a la situación volverás fresco, relajado y  vas a tener diferentes perspectivas. Prueba esta técnica: Cuando

estas en la ducha imaginas lavando todos esos sentimientos negativos y el estrés se va por el desagüe. Puede usar la ducha para pasar tiempo analizando, reflexionando y pensando en un problema, pero tan pronto como salgas de la ducha la situación estresante se ha borrado y no hay que insistir más.

 

Para aprender más sobre el estrés, las causas y los diferentes métodos de cómo manejar el estrés te recomiendo visites mi blog, allí hay mucha información y solución del tema.

 

 

 

 

 

Clasificación: 2.2 (13 votos)
Está prohibido copiar este artículo. Artículo.org no permite la sindicación de sus artículos.
Acerca del autor

Virginia  Bruno Los espero!!!

¿Tiene comentarios o preguntas para el autor?
Artículos recomendados
Que relacion existe entre el Estress y la Caspa?
Escrito por mediablogs.net, Añadido: 01 de Ago, 2010
¿Es verdad que la caspa puede producirse debido al estrés que podemos sentir?. La respuesta a esta pregunta es: Sí, sí se puede producir caspa. Como ya sabemos el estrés puede ser producido por situaciones o cambios emocionales, por exceso de trabajo, cambios físicos, etc. Pero lo que podemos no saber es...
veces visto 3666 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
9 Tecnicas para bajar el nivel general de la Ansiedad
Escrito por Mark_Kol, Añadido: 06 de Abr, 2011
1. Ejercicio Una de las formulas efectivas que nos ayuda a una tonificación muscular y tambien nos ayuda a evitar tanto la rigidez como el exceso de activación del sistema nervioso es el ejercicio, propiciando un sano cansancio que favorece el sueño reparadory calma el exceso de cavilaciones y rumiaciones. Si...
veces visto 2898 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
El estrés no es dañino, el diestres si lo es
Escrito por carkelsor, Añadido: 21 de Dic, 2011
El buen estrés es todo aquello que causa placer, que se acepta con armonía, como la alegría, el éxito, el amor, el afecto. El mal estrés es aquello que nos disgusta, que se hace en contra nuestra como la tristeza, la pena, la enfermedad. La palabra estrés, deriva del inglés "stress", término creado por el...
veces visto 12103 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
Me siento cansado ¿Qué me pasa?
Escrito por ManuelCanosa, Añadido: 02 de Feb, 2012
Si después de un día normal la persona se encuentra agotada antes de tiempo, puede ser debido a alguna enfermedad subyacente. Hay que tener en cuenta que el cansancio se suele presentar en situaciones normales de la vida por causa de aburrimiento, infelicidad, desilusión, carencia de sueño, depresión...
veces visto 10490 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
El estrés y el punto crítico
Escrito por rargz, Añadido: 25 de Mar, 2011
En un curso del manejo del estrés, después de ver todo el rollo de qué significa y porqué se presenta, llegamos a la parte en donde nos mostraron que el estrés, aún cuando se oye feo, es lo que nos pone en movimiento. Cuando no hay estrés no hay razón para hacer nada. Si no tienes hambre no te levantas...
veces visto 2268 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios