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miércoles 21 de octubre del 2020
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Consejos para desenchufarse del trabajo

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Consejos para desenchufarse del trabajo A todos nos ha pasado de estar en casa, a punto de disfrutar de una cerveza o una comida, cuando recibimos un mensaje "urgente" de trabajo que debemos atender. Probablemente puedes contarme por lo menos una docena de veces cuando esto les pasó a tus amigos, y lo molesto que fue decirles que "está bien" que ellos respondieran en ese momento.   Dejar el trabajo en el trabajo es difícil para casi todos. Y aunque no hay una respuesta perfecta, he aquí algunas ideas para ayudarle al menos a intentarlo.   1. Crear un recordatorio del calendario para dejar el trabajo todos los días   En uno de mis trabajos anteriores, el equilibrio entre trabajo y vida personal era difícil de lograr para todos. Un día, vislumbré el calendario de un ejecutivo y me di cuenta de que se había quedado sin tiempo para salir de la oficina. Al principio, pensé que era triste. No podía imaginarme tener que reservar tiempo para no estar en el trabajo.   Avanza un par de años y ahora lo entiendo. A veces te quedas atrapado en lo que estás trabajando y simplemente te olvidas de irte. O te convences de que está bien quedarte sólo 30 minutos más, luego una hora más. Para cuando te vayas, tu cerebro se habrá quemado y no podrás mantener una conversación normal sobre nada más.   Así que crea un recordatorio para ti mismo que te obligue a irte (o al menos te sirva como un codazo amistoso). Puede que no funcione todas las veces, pero es un buen comienzo para salir de la oficina cuando su cabeza todavía se siente atornillada y usted puede pensar en otras cosas.   2. Saque el correo electrónico de su trabajo de su Smartphone   Revelació n completa: Yo solía ser el peor sobre la comprobación de correos electrónicos del trabajo en mi teléfono. A pesar de que los proyectos rara vez llegaban a la etapa de emergencia, yo siempre estaba listo para ello. Pero cuando me vi revisando mi bandeja de entrada durante el fin de semana de graduación de mi cuñado, me di cuenta de que una solución sencilla era des-sincronizar mis cuentas de trabajo. Después de todo, estaba en mi tiempo libre en mi teléfono personal.   No puedo hablar por cada una de las compañías del planeta, pero tome un minuto para revisar la política de correo electrónico de su equipo. Si no requiere que configure su cuenta de trabajo en el teléfono, sea audaz y quítesela usted mismo.   Al principio se sentirá perturbador al principio, pero es una de las maneras más fáciles de controlar cuando estás y no estás pensando en tu trabajo. Si eso no es una opción para usted considere desactivar las notificaciones o decirle a su equipo que siempre pueden enviarle un correo electrónico en su correo electrónico personal si es urgente.   3. Escriba la primera cosa que necesita hacer a la mañana siguiente   Esto puede sonar tonto, pero piense en lo que más le asusta cuando se aleja de su escritorio. He perdido la cuenta de cuántas veces he oído a la gente decir que tenían mucho que hacer antes de que pudieran irse seriamente a pasar la noche. Y yo también he estado allí, porque a veces siento que no importa cuánto tiempo trabajes, una tarea más aparecerá.   Y eso significa que siempre te alejas como si hubieras podido hacer más. Esa sensación es lo que resulta en que usted comprueba su teléfono toda la noche o se estresa al día siguiente.   En lugar de lidiar con esa sensación inestable cada noche, tómese unos minutos al final de cada jornada laboral para crear una lista corta de lo que tiene que hacer la mañana siguiente. Seguro, una emergencia podría surgir, pero saber lo que hay en la lista de espera tan pronto como usted entra puede ayudarle a sentirse como si estuviera en un buen lugar para irse.   No creo que nadie llegue a dominar el arte de dejar el trabajo en el trabajo. Siempre habrá razones para registrarse con un compañero de equipo o echar un vistazo a su correo electrónico los sábados por la tarde. Pero si usted realmente quiere pensar en el trabajo menos durante su tiempo de inactividad, hay esperanza para usted - y comienza con estos pasos.

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