Consultas Públicas - Dejar de Fumar

DEJAR DE FUMAR Considero que soy una persona con mucha fuerza de voluntad, pero con relación al tabaco parece que no tengo ninguna. Fumo unos dos paquetes de cigarrillos al día y ya he intentado dejarlo varias veces. Sin embargo, la adicción es más fuerte que yo, ya que no he podido aguantar más allá de una semana. Una y otra vez he recaído. ¿Hay alguna forma efectiva para abandonar este mal hábito? Carmen - Lugo - España Estimada Carmen: Seguramente sabrás que tu problema es bastante frecuente y que no hay una solución única, ni sencilla, ni mucho menos infalible. Hecha la aclaración, te comentaremos algunas ideas que quizá puedan ayudarte. En primer lugar, es importante que tengas claro que el principal obstáculo a la hora de dejar de fumar es la abstinencia psicológica, y no la física. La abstinencia física, en realidad, tiene una intensidad muy leve en comparación con otras sustancias adictivas y de una duración que no supera la semana. Entonces, ¿qué función cumple el hecho de fumar? Seguramente esto será diferente para cada persona, pero, en nuestra opinión, hay tres cuestiones que, en la mayoría de los casos, van unidas al cigarrillo. Por ello, es fundamental que descubras cuáles de ellas tienen más peso para ti. La primera es que el cigarrillo muchas veces facilita incluirse en ciertas situaciones socia­les, da un sentido de pertenencia o transmite una imagen que suponemos deseable. La segunda cuestión es que fumar ayuda a tolerar mejor algunos tiempos muertos. Es una queja bastante frecuente entre quienes abandonan el hábito de fumar, que son muchos los momentos en que no saben qué hacer, les sobra un tiempo que les incomoda. El tercer modo en que se suele usar el cigarrillo es para "calmar la ansiedad". Vale aclarar que, en sí misma, la nicotina no es ansiolítica, más bien todo lo contrario. Fumar calma la ansiedad del mismo modo en que lo hace cualquier conducta repetitiva como comer o limpiar. El Equipo de PsicoAyuda

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